每天花 15 分钟做这套动作在家就能高效减肥很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这听起来非常「瑜伽」，所以，许多人更是将它视为瑜伽的分支，但其实两者之间还是有蛮大差别的。

　　瑜伽起源于古印度，具体日期已经无法考究，而最早的瑜伽体式的迹象已经可以追溯到公元前 3000 年。古印度，、冥想、苦行是古典瑜伽的中心，引入西方则是 19 世纪早期，始于一个健康和素食主义运动，更多的是以瑜伽体式为入口。

　　普拉提的起源要追溯到 1914 年战争中的集中营，由约瑟夫·普拉提创立并推广的，是一种舒缓全身肌肉及提高躯干控制能力的运动。

　　从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习6686体育，二者都强调姿势与呼吸的配合，练习环境都要求安静、赤足等等。

　　瑜伽体式很多是模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。

　　通常，在瑜伽中，您保持姿势的时间更长。这使您可以更深入地了解每个姿势，您经常重复这些动作的序列，而您在普拉提中并不总是这样做。

　　在经典的普拉提（Pilates）中，您不会在同一练习中保持姿势或在序列中重复这些姿势。运动更短，重复很少，主要集中在控制和精度上。

　　简单来说，瑜伽强调用自然的方法达到放松、健体、塑身的效果；而普拉提强调以肌肉的形式来达到塑身效果。

　　两种运动在练习的过程汇总，都要学会适当地呼吸，我们需要提供呼吸方向和指导。普拉提呼吸利用了三维呼吸-这意味着您要向肋骨的前部，侧面和背面吸气。这样，您可以将呼吸引导到肺的下叶，并在吸气时引导到胸腔的背面。

　　普拉提和瑜伽的呼气差异很大。瑜伽呼吸从鼻子流进和流出。但是，普拉提的呼吸是通过张开的嘴呼出的-就像吹蜡烛一样。

　　这种张开的嘴巴呼气的过程使您可以保持核心收缩和核心支撑。通过嘴呼吸有助于内部激活骨盆底肌肉并保持核心肌肉的参与。

　　两种运动都可以有效地使身体起作用，但它们使用的设备却完全不同。例如，普拉提（Pilates）使用诸如普拉提床、凯迪拉克(或梯形桌子)6686体育、稳踏椅和梯子桶等。

　　如果您正在寻找形体更健康的东西，建议您选择普拉提。但是，如果您正在寻找更心理的东西，建议选择瑜伽。

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