6686体育警惕！身体的这 4 种信号可能是你的肠胃在「求救」当妈后，不是不爱睡懒觉，只是早上要做的事实在太多了！刚做完早餐又要去哄哭闹不肯穿袜子的孩子，给孩子支棱完自己也得刷牙洗脸、换衣服……

　　要是一整天都得在家里照顾宝宝，那就更是一项大工程了。哄睡、喂奶拍嗝、陪玩、遛娃一刻都不得停歇，经常饭还没吃两口宝宝又开始哭闹喊妈……

　　职场妈妈不仅要忙着上班，下班还得继续带娃。全职妈妈更是全身心都要扑在家庭上，管娃、料理家庭，没有一件容易的事情。本以为宝宝能走能跑就熬出头了，却没想到他们越长大精力越充沛，让我们更是喘口气的机会都没有。

　　每天忙碌的生活，让妈妈们的生活习惯、饮食规律都打乱6686体育官网，而长期处于不规律状态的妈妈们，容易出现这 4 种身体不适的状况：

　　功能性消化不良是一种非常容易被忽略的胃肠病，因为在体检时往往查不出什么异常。但它让人身体不适的症状，是实打实的存在着：腹部灼烧感、腹部疼痛、腹胀气、早饱或餐后饱胀。

　　这个病的成因很复杂，目前比较认可的发病原因包括幽门螺杆菌感染、饮食、焦虑或抑郁等心理因素，还有遗传和生活习惯等；并且往往是这几种因素相互影响相互作用后发生的[1]。

　　不管是需要努力兼顾家庭和工作的职场妈妈，还是要操持家里一切大小事的全职妈妈，都很容易叠上这些 buff：压力大、焦虑是常态，睡不了整觉、睡眠质量低6686体育官网，还总是顾不上吃饭，最终导致功能性消化不良。

　　妈妈们本来就处于「工作量」超负荷的状态，再加上时不时地胃痛胃胀，更加影响她们的生活质量，而且长期忽略功能性消化不良，还可能引起失眠、焦虑、抑郁等更为严重的精神心理问题。所以，有这一问题的妈妈们一定要重视起来！

　　健康规律的生活方式，适度的情绪调节能减少对胃肠道的「压力」。平常生活里，妈妈要做好一日三餐规律进食，尽量远离烟酒。在情绪处理上，每周能抽出两三天进行适度的运动，比如瑜伽、普拉提等来调节身体状态、缓解焦躁的情绪。

　　在压力大和忙碌之下，妈妈的饮食习惯很容易不太健康，常常会煮泡面、点外卖应付一下。但这些刺激或高油高盐的食物，都有可能加重消化不良。还有碳酸饮料、酒精6686体育官网、浓茶等，也会给胃肠道带来负担。

　　妈妈们可以尝试改变一些饮食习惯，多吃米饭、面包、酸奶、苹果等对胃肠道负担小的食物。另外，还要注意规律进餐，细嚼慢咽。

　　有奶制品摄入习惯的妈妈，可以将容易产气的牛奶换成含有乳酸菌的酸奶，也可以有效缓解功能性消化不良的症状。

　　乳酸菌可以参与营养和代谢（如合成多种维生素、多种酶类），并有助于维持正常肠道菌群和抑制病原菌[2]。说到这里，乳酸菌中的「优秀代表」——格氏乳杆菌 OLL2716 菌株（LG21 乳酸菌）就值得一讲！

　　有研究发现，连续 12 周每日摄入格氏乳杆菌 OLL2716 菌株（LG21 乳酸菌），有助于改善功能性消化不良人群的 4 种主要症状[3]。

　　如果妈妈检查出幽门螺杆菌阳性，可以在医生的指导下，配合持续摄入格氏乳杆菌 OLL2716 菌株（LG21 乳酸菌）来对抗「难缠」的幽门螺杆菌！有研究表明，在使用三联疗法根除幽门螺杆菌时，用药前及用药时持续摄入格氏乳杆菌 OLL2716 菌株（LG21 乳酸菌）共 4 周，能够显著提高幽门螺杆菌的根除率[4]。

　　对于回归职场的妈妈来说，可能诱发功能性消化不良远不止这些。点击视频了解更多，一起远离这份「难以消化」的苦！