6686体育官网8个不常见的奇葩的体式为你的瑜伽加点料厌倦了每天一样单调的瑜伽体式了吗？8个少见的瑜伽体式，为你的瑜伽练习加点料！我们负责告诉你需要身体哪个部分的力量，你负责勇敢探索尝试！

　　如果你已经熟练掌握了乌鸦式，来试试幼鸦式吧6686体育！幼鸦式是乌鸦式的一个变体，主要靠前臂和手肘支撑，比看起来要更有难度哦！不过伽人们还是可以试一试的。和所有手臂平衡体式一样，尝试之前要确保自己的核心肌群活跃，这样会使这个体式容易许多。

　　厌倦了弓式吗？那就试试蛙式吧。要轻松做到这个后弯体式，一定要确保自己的肩部、背部，和腰部肌肉完全打开6686体育。你还可以进一步抬高自己的胸腔，强化锻炼较少的背部肌肉。

　　这个半前臂倒立，半手倒立的体式就称为“放克前臂倒立”，（放克（Funk）是一种黑人舞曲，看这个体式，是不是像跳舞跳得正high呢？）如果你觉得普通的倒立毫无新意，就试试这个体式吧。进入这个体式时，注意用核心肌群使双腿抬离地面，一定要用核心肌群哦！同时髋部也需要能打开。

　　想考验一下自己的平衡能力？如果你髋部足够打开6686体育，膝盖和颈部也没什么问题，就来试试这个变式吧。确保髋部打开，核心肌群活跃。

　　这个体式非常考验平衡能力，但如果膝盖比较脆弱的话，还是不要尝试了。注意要打开髋部，第一次尝试时膝盖下要垫点东西。和所有复杂的体式一样，做这个体式时要抱着尝试和探索的心情，做不到时一笑而过，不要沮丧哦。

　　耳压式是个非常有趣的体式，能关掉你的所有感官——在现在这个世界真是难得呢。但这个体式不适合任何有颈部疾病的人尝试，并且在练习之前一定要确保背部、脊柱和肩部充分热身。

　　虽然这么叫，可是不是所有的瑜伽练习者都是这么睡觉的！躺着把腿绕到自己的脑后比坐着和站着时要容易一些，只要打开的臀部，柔韧的背部和腘绳，就可以做到这个体式。

　　这是蜥蜴式的一个变式，能够深度拉伸背部、臀部和股四头肌。最好在所有练习之后，身体完全发热打开之后再来尝试这个体式。