6686体育9式瑜伽清肠术这才是你真正需要的今天小编要说说一个特殊的身体问题——便秘。这个问题的确还挺尴尬的，可能很多人都会遇到6686体育，但是很少有人会重视。如果我告诉你：便秘是引发脂肪堆积的重要原因，你还能忍吗？如果你再不重视的话，很有可能就会陷入到便秘与肥胖的恶性循环中！嘿！你还能忍不？！

　　今天呢，咱们就来说说那些由便秘引发的一些肥胖问题以及它的解决办法！为大家推荐11个大多围绕腰、腹进行的瑜伽体式，有着挤压脏腑、排除毒素、促进消化、理顺肠胃等功效，让你及时大吃大喝依然能纤腰收腹！好啦，快来看看吧！

　　坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

　　坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下；将你的两臂高举过头部，紧贴双耳；微微向后略仰使整个脊柱向上延展。呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸6686体育。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

　　莲花坐or简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式；吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂；再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面；身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。莲花坐or简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式；

　　两脚打开两倍于肩宽6686体育，手臂平举成大字状；吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖；呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）；眼睛看向高举的一侧手指。

　　后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

　　双腿并拢，双手向前平举，呈坐椅子的动作，让腿部用力撑住。（这个动作是用来刺激腹部的消化器官的）

　　躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手插腰，身体向上挺起。（这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的）