6686体育史上最全全真教你如何防治五脏六腑疾病的瑜伽体位与动作要领要是肝脏不好就要多加休息，放松身心，做一些缓解肌肉紧张的运动。青色是治理肝脏的颜色。因此穿一些青色系服装，或者周围的装饰品换成青色，这虽然不能直接治疗肝病，但是有助于肝脏的健康。

　　2、吸气时左腿向后抬起，快接触地面为止。下颌靠地，视线、吸气时，左腿还原。同样的方法换另一条腿练习。

　　注意事项：俯卧状态下，左腿扭转下压时双腿尽量成90度，上身向后时，身体不能侧偏，应保持平衡，

　　心脏是供给养分和氧气、保持体温等提供生命原动力的器官，它与精神活动有密切的联系。心脏被誉为“所有脏器之王”是因为身体的健康和感情的变化都有与心脏有关联。

　　心脏健康的人脸色红润，气色好。愤怒、着急、悲伤、恐惧、喜悦等所有情绪都与心脏有直接的关联系，因此，受到严重的精神冲击时，容易伤到心脏。情绪极度忧郁或者思考过多对心脏不好。

　　所谓导引法，是畅通气血的流动，使身体充满气血，从而稳定身心的一种健康疗法，也是《东医宝鉴》中所记录的修行法，但由于还有些模糊不清的地方，因此在这时简单介绍，仅供参考。

　　功效：调节脊柱的左右均衡，使脊柱关节更具柔韧性。调节脊柱神经和交感神经，使各个部位有新鲜的血

　　肺脏不好就会经常有皮肤疼痛、气喘不过来、汗多、肩膀和背部疼痛、脸色苍白、易打喷嚏、忧郁、容易哭等症状。

　　注意事项：俯卧状态下腿弯曲角度一定要成90度，上身向后扭转后，身体重心保持不变，不要让其倾向某一边，这样才能防止拉伤肝。动作中呼吸变化较多，因此，正确呼吸非常重要。

　　7、用同样的方法，在两侧反复进行，来自百度文库训练不太成功的一侧，更强烈地转动身体，使身体达

　　2、呼气后，在吸气的同时，抬头、胸，双手抓双脚尽量向上，头向后仰，眼看上方。用下腹部支撑整个身体，膝盖间距离约与骨盆同宽。

　　肺脏受伤应避免吃冷的食物和接触冷气。必须吃温热的食物，外出时注意保暖，特别是脖子部位。由于肺部的缘故会经常咳嗽，而味苦的稻子、羊肉、桃子籽儿、韭菜等对调理肺脏有很好的效果。治理肺的颜色是色，因此白色服装或装饰品对肺的健康有所帮助。

　　长时间对着电脑工作的人，容易受到电子波的影响，所以需要经常做此动作。用右手掌肉厚的部位从命门开始一直到左肩膀画圆圈用力刺激。用力压住胸口，直到胸骨感觉到疼痛为止。同样的方法换做另一边。如此解除命门压力，就能有效稳定心态，解除疲劳和精神压力。

　　脾脏的作用是指导食物中已消化的营养供给到全身。绊倒、醉酒、性行为、流汗后吹到冷风都会伤到脾脏。进食后马上劳动或者运动也会伤脾脏。

　　若脾脏不好，会出现全身无力、关节疼痛、容易疲劳、喜欢躺卧、四肢不听使唤的现象。伤到脾脏，还会出现消化不良、脸色发黄、经常打嗝、胡思乱想、容易感到饥饿等症状。若脾脏不好，有规律的饮食是最重要的。

　　3、用双肘的力量将向上推，使百会穴着地。此时，臀部必须着地，眼睛闭合，舌贴于上鄂6686体育·(中国)官方网站，闭口。

　　身体效果：净化呼吸系统，增加肺活量，有助于气管炎和哮喘的治疗。刺激和净化甲状腺和脑垂体。刺激百会穴，使头脑清醒缓解颈部和肩部的疼痛。

　　肝储藏血液，传送气血到全身。因此，神经过度紧张或者受到压力时，肝就发挥不了其正常的作用。气血积压在肝脏，这样还影响消化功能。

　　肝经络始于脚趾外侧，沿着腿部内侧，绕过生殖器，到达腰侧6686体育·(中国)官方网站。肝脏健康，手指甲就有光泽，过度疲劳和各种压力都可以伤到肝脏。火气过大，也会伤到肝。医学还认为，若从高处摔下来，休内的坏血就会积压在身体腰侧，进而伤肝。

　　注意事项：能有效地刺激骨关节，畅通下焦和骨盆的气血。可以解除胸闷、缓解背部紧张、强化脊椎神经

　　注意事项：腹部和腿部肌肉过分紧张，或者是腹部过分突出的人，有可能无法抓住双脚踝6686体育·(中国)官方网站，但也不要放弃，

　　身体效果：刺激下腹部，强化内脏器官的功能，排出毒素和脂肪，缓解便秘和经痛。刺激胃经络，润滑消化

　　系统的功能，膨胀，强健心脏，有利于哮喘等呼吸器官疾病的治疗。强健脊柱，预防脊柱的老化。对于肠下垂、糖尿病、肝脏疾病、膀胱炎、肥胖、寒症等有显著效果。

　　注意事项：在进行逆向倒立姿势或犁式之后进行此项姿势的练习。进行逆向倒立姿势或犁式后，颈部和颈椎的肌肉已经最大限度地伸展，所以应该向反方向运动肌肉，才能解除紧张的部分。此项姿势应进行逆向倒立或犁式练习时间性的一半左右。两肘必须贴进身体，脚尖并拢，这样骨盆才能顺利伸展，维持稳定的气运。

　　身体效果：解除脊柱和后背肌肉的紧张，膨胀，预防呼吸系统的疾病和哮喘。促起五脏六腑的循环，

　　解除消化系统障碍和便秘。对女性的月经不调、经痛有显著效果。调节自律神经，缓解腰痛，坐骨精神痛和扭伤的症状，也有撑开弯曲的脊柱，矫正姿势的效果，稳定气运，利于熟睡。

　　精神效果：稳定气运，使人拥有张弛有度的心态，更有自信，古典中描述为使智慧之蛇“KUNDALINI觉醒。

　　功效：解除颈部和肩膀的紧张，消除压力，稳定呼吸，使头脑清醒，觉得做头倒立有难度的话，可以用些体位来代替，多少还是有点效果的。

　　医学把肾脏的功能大致分为两大方面。一方面肾脏是天生的，而且是维持生命之根本力量的器官;另一方面是为生殖和繁衍下一代制造的器官。

　　搬运过于重的物体、性行为过于频繁等都会伤到肾脏。汗出得很多时，先冷水澡或者长时间坐在潮湿的地方，也会伤到动肾脏。

　　肾脏不好就会感到肚子胀气、小便不通畅，肩膀、背部和脖子疼痛，有时还会感到有些头晕。身体不舒适，自然心情也不舒畅。因此外表看起来脸色发黑、身体消瘦、行色憔悴。有助于肾脏的颜色是黑色。肾脏有异常时，试试穿黑色衣服或者用黑色装饰品。

　　功效：膨胀，从而防止呼吸系统疾病和气喘，畅通五脏六腑的循环，消除消化系统障碍和便秘，而且，稳定体内气血，稳定情绪，培养自信。

　　若心脏不好，就会出现不安、焦虑、心跳加快、健忘、失眠、做噩梦等症状。而且，轻度的工作也会导致脸色发红、全身无力、胸口疼痛、手掌发热、虚呕等。调理心脏的颜色是红色，因此心脏虚弱的人穿红色衣服或者身边放一些红色的物品会有所帮助。