6686体育·(中国)官方网站常练一个瑜伽体式 调理气血 保养女性生殖系统现代女性追求时尚讲究健康，非常注重颜值的保养，要保养颜值首先要注重气血的调理和生殖系统的保养。今天小编与各位小仙女分享一个简单的瑜伽体式，叫做花环式。经常练习花环式，能很好地帮助女性促进内脏消化，调节机体内分泌，调养气血，保养生殖系统。

　　花环式是一个常见的瑜伽体式，它的功效主要有以下几个方面。1、通过挤压和内脏器官，增强内脏消化功能，促进食物消化。2、保养子宫6686体育·(中国)官方网站，缓解女性生理期小腹疼痛。3、缓解长期坐办公室造成的背部酸痛。

　　第一，我们双脚并拢，蹲在瑜伽垫子上，幻想着我们臀部下面有一个小凳子，把双手放在膝盖上，眼睛看向前方。

　　第二，双膝尽量向身体两侧分开，吸气6686体育·(中国)官方网站，延展我们的腰背部，双手向前伸展；随呼气，身体慢慢前倾，双臂弯曲，绕过小腿外侧，分别握住脚跟。

　　第四、保持5组自然呼吸之后，随着吸气6686体育·(中国)官方网站，慢慢将背部向上抬起，同时也将头部慢慢抬起，身体重心向后移，恢复双脚并拢的下蹲姿势。稍作休息调整，再次重复刚才的动作。

　　每天练习两组花环式瑜伽，每组5分钟，很快就能改善我们的身体状况。通过练习，促进了我们的消化功能，防止便频便秘，调理了气血，保养了子宫，缓解了生理期的腹部疼痛，同时也保养了颜值，让我们更加青春靓丽、更加有活力。返回搜狐，查看更多