6686体育夏季养护肝脾从这套阴瑜伽体式入手助你疏通经络排出毒素小密语录：夏季天气炎热，稍不留神就容易导致身体内部器官失衡，引发一系列的脾胃问题，倒不如试试这8大瑜伽体式，轻松疏通全身血脉，排出毒素，让你一身舒畅。

　　的肝脏作用很大，影响着身体各个部位的运行，肝脏好的人6686体育·(中国)官方网站，身体素质也会强不少，一般的疾病扛扛也就过去了，而那些肝脾出问题的人，只会造成更多的身体疾病，难以忍受。趁着夏季练习阴瑜伽，唤醒沉睡的身体，排出毒素，加强身体循环，再也不用担心各种小毛病了！

　　很多人都知道在夏季练习阴瑜伽功效特别好，那是因为阴瑜伽讲究阴柔、观内，这和中医的“阴阳调和”之理不谋而合，练习阴瑜伽更是顺应节气变化，调节体内的脏腑功能，为身体发育成长打下良好的基础6686体育·(中国)官方网站，经常做一做，疏通体内闭塞的经脉，甚至可以起到排毒养颜的功效。

　　今天小密给大家推荐了几组瑜伽体式，有效疏通肝脏、强化脾胃经，经常练习有效清除体内毒素，让你的身体轻松不少！

　　仰卧束角式：在头部和腿部的位置放置瑜伽砖，身体仰面躺在瑜伽垫上，双脚脚心相对，用瑜伽带缠绕在小腿处，膝盖弯曲，面部朝上，手臂自由舒展在身体两侧方。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

　　鹿式扭转式：右腿膝盖弯曲并接触地面，以右腿为支撑点，左腿膝盖略微向后伸，上身趴在地面上，两侧手臂舒展，小手臂接触地面，头部搁在瑜伽砖上。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

　　支撑束角式：使用瑜伽砖+瑜伽枕，将瑜伽砖竖在身体正前方，瑜伽枕一头搁在瑜伽砖上，双腿盘坐在地面上，双脚相对，上身向下压在瑜伽枕上，手臂自由舒展。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

　　半英雄式：身体保持坐姿，右小腿接触地面，左腿膝盖弯曲，左脚踩在地面上，后背方放置一个瑜伽枕，上身向后仰，左腿慢慢向上弓起，双手护在膝盖上。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

　　坐立前屈：右腿顺着膝盖向后弯曲，臀部压在右腿上方，同时左腿弯曲并向前舒展，手臂舒展，身体向前下压，伏在身前的瑜伽垫上，头部偏向一侧。动作持续3-5分钟，练习-6组。

　　人面狮身式：在腰腹部位置放置一块瑜伽砖，身体趴在瑜伽垫上，双脚分开大致半步的距离6686体育·(中国)官方网站，手臂弯曲支撑在身体前方，头部下压，接触瑜伽砖。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

　　支撑前屈式：膝盖弯曲，小腿压在臀部下方，双脚脚背下压，上身向下，头部接触身前的瑜伽砖，手臂从身体两侧伸过去，手背朝下接触地面。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

　　大放松：仰躺在瑜伽垫上，借助两块瑜伽砖，分别放置在脚下和膝盖后方，将双腿支撑起来，手臂自由舒展，注意呼吸地吐纳，不断调节内在肝脏，达到身心平衡。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

　　不得不说，瑜伽运动是调养人肝脾的最佳选择，通过运动可以将营养物质有效地转化为的气血，加速毒素排出，让人吃得香睡得好，身体通泰舒畅。与其整天中西药离不了身，倒不如试试以上的这套瑜伽体式，帮你调节肝脾，收获健康身体！