4种瑜伽动作秒杀你的脂肪让你苗条每周做4次以下的操练，先年夜右边操练，然后换成左边操练，每个动作必然要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势连结1次呼吸的时刻，一再6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时刻，然后换边，总共换3次。

　　伏地挺身的动作为起头姿势6686体育，然后慢慢提臀6686体育，然后慢慢改酿成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，可是必然要连结左脚跟不离地。

　　恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，可是必然要连结好重心，不能让身体向前，如不美观想要难度年夜一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，考试考试把左脚提到半空。

　　恢复到斜向下的姿势6686体育，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个处所，然后让你的前额接近膝盖，连结左脚尖的重心，让你的下巴接近胸腔，尽量延长背部。

　　恢复到斜向下的姿势，连结你的右脚一向在你的双臂中心，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面连结水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖手下。