这套瘦小腹的瑜伽动作火了每天睡前练一次塑造完美马甲线苗条的身材是很多女性追求的，可是女性一过30岁，腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住！吃伤害身体，节食减肥又无法满足自己的口腹之欲，而且容易反弹

　　我们是时候做出改变了，每天下班回家之后，不仅要下楼散步，还要有计划的进行运动锻炼，尤其是针对腹部的训练更是要坚持住，减掉肚子上的脂肪，瘦出真正的马甲线，让自己越来越苗条。

　　今天小密给大家带来了一套瑜伽动作，体式十分简单容易，但是针对腹部减脂却有着不错的效果，每天睡前练习一次，坚持半个月就能让你拥有平坦小腹，简直就是我们瑜伽初学者的福音，一起来看看吧！

　　简易站姿，首先双腿并拢站直身体，保持双腿绷直状态，后背也跟着绷紧，之后小腹收紧，双手合十，放在胸前的位置，头部向看向前面，身体不要出现任何弯曲，坚持2分钟。

　　站立体前屈，首先双腿左右分开一些，然后站直身体，双腿不要弯曲，身体向前倾斜弯曲，双手臂伸直，支撑在小腿上，身体呈现一个锐角，小腹收紧不要放松，坚持1到2分钟。

　　站姿向前下腰体式，首先双腿并拢站直，之后上身向前弯曲，让身体尽量贴在双腿上，双手臂向下伸直，支撑在垫子上，五指张开更加稳定，头部看向地面，坚持1分钟左右即可。

　　平板支撑体式，首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双手臂支撑在身体的两侧，慢慢让手臂伸直6686体育，双腿保持并拢伸直，双脚尖支撑，之后身体呈现一条直线，保持绷紧的姿势，坚持1分钟。

　　眼镜蛇式，首先放松身体，保持一个简单的趴伏姿势，然后双手臂支撑在小腹两侧，慢慢伸直，将上身挺立起来，尽量向后弯曲腰部6686体育，头部略微抬起向前，坚持1分钟即可，感受背部肌肉被压缩，然后趴下放松一下。

　　顶峰式，首先双腿左右分开一些，保持身体站直的姿势，之后上身慢慢向前下腰，但是要保持双腿绷直，后背也要绷紧，双手臂伸直支撑在地上，身体呈现直角角度，坚持1到2分钟。

　　大拜式6686体育，首先身体放松，跪在瑜伽垫上，之后将臀部完全压在双脚后跟上，大腿紧贴在小腿上，身体向前趴伏，紧贴在双腿上，双手臂向前伸直，小臂贴在地上，坚持1分钟，起来活动一下。

　　作为一个美丽动人的“小仙女”，怎么能有大肚子呢，我们必须要塑造出纤细的身材，尤其是要有平坦的小腹，为此，我们可以付出很多努力，以上的瑜伽体式非常适合大家练习，每天早上起床做半个小时，轻松减掉多余脂肪，还能排出毒素，帮助清理宿便等，让你的小腹越来越完美！