瘦腿瑜伽怎么练 告诉你五式瑜伽轻松拥有型现在很多女性都会选择通过练习瑜伽来达到瘦身的目的，甚至是很多男性也会选择练习瑜伽，因为瑜伽不但能够帮助人们减肥，还有着强身健体的功效，此外瑜伽还能够帮助我们练习自己的仪态6686体育官网，因此深受现代都市男女的喜爱。

　　关于瑜伽，相信大家都是有所了解的，瑜伽是当今社会一种十分流行的减肥方法，当然也有很多人把瑜伽当做一种强身健体的方式。瑜伽起源于印度，是一种非常好的运动方式，它不但能够帮助人们减肥，还可以强身健体，并且瑜伽还能够锻炼人们的仪态，因此瑜伽深受人们的欢迎，尤其是一些爱美的女性，因为瑜伽的减肥效果非常的好。关于瑜伽，小编知道五个招式可以帮助大家轻松瘦腿，快跟着小编一起做起来吧。

　　第一式：双腿伸直坐在地上，并用脚掌抵住墙壁。之后双手抱住自己的头部，接着再将自己的上半身慢慢地往双腿方向压，一定要尽量往下压，但是也不必太勉强，以免受伤，等到我们的双腿有了酸痛感的时候就可以回归原位了，之后再重复上面的动作。

　　第二式：将双腿打开，左脚往上抬高一点，踮起右脚脚尖，并把重心放在右腿上面，用左手抱住后脑勺，并把臀部向右方扭曲。再让上半身向左边下压，保持10秒钟后恢复动作。

　　第三式：躺在地上，并用前臂贴地支撑起自己的上半身，同时保持小腿弯曲成45度，脚尖绷直，再将双臂慢慢伸直，同时将头部往上抬，此外保持眼睛注视着天花板，尽量放松身体，使身体呈一字式仰卧在地面6686体育官网。

　　第四式：双腿并拢跪在地上，绷直脚尖，并保持左腿弯曲，接着慢慢把腿往前伸展，同时用双手抓住左腿脚踝，并将右腿慢慢地往上抬，直到右侧大腿肌肉有酸痛感为止。

　　第五式：躺在地面上，保持双腿并拢并成弯曲状，并抱住自己的小腿。之后将双腿慢慢地放下，直至脚掌贴地为止，重复该动作6-10次左右。

　　以上就是关于瑜伽瘦腿的五招动作的介绍了，希望能够对大家有所帮助，瑜伽是一项深受现代都市人群喜爱的运动，因为它不但能够帮助人们减肥，还有着强健体魄的作用，并且这五招瑜伽动作其实都是非常简单的，因此大家都可以做，所以说如果有机会的话6686体育官网，大家不妨在家里做做看。