6686体育官网瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解

2023-09-09 06:34:54
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　　6686体育官网瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。

　　用双手将左腿弯曲，并将左脚置于右大腿之上接近腹沟处，两侧小腿彼此交叉，脚跟外侧触碰骨盆6686体育官网，呼吸1-2次

　　伸展手臂，将手腕的外侧置于膝盖处6686体育官网，手指呈智慧手印或是彼此交叉6686体育官网，大拇指相触，放于足上，正常呼吸，保持30-60秒

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