关于瑜伽的知识你了解多少呢 瑜伽动作阴瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽，都是目前多人练习的瑜伽流派，然而很多人都以为，阴瑜伽仅仅是针对于女性的，今天给大家扫盲，什么是阴瑜伽呢？阴瑜伽阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合和武术所得之精粹。它强调整个身体和心灵的放松，清空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸来为身心提供源源不绝的能量。

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　　自古以来，阴阳都是没被科学证实的神秘存在6686体育官网。在，我们常见的阴阳便是一黑一白的阴阳太极图。阴瑜伽亦是如此，虽称作阴瑜伽，但阴阳不可分离，阴中一定带阳，即是静中一定带动。它并非是静如死水般的放空，而是静如泉水般地将内收的能量向外隐含的一种能量涌动。它并非是肌肉皮肤间的拉伸，而是内各个空间的打开。

　　仅从筋骨肌肤层面去解释瑜伽实在太过片面，始终参透不到阴瑜伽的本质。真正的自我疗愈，应该是以健康为导向的练习，更是关乎于心识的调整与净化。无呼吸，不瑜伽。无论是哪个流派的瑜伽，呼吸都是不可或缺的。在阴瑜伽中，体式的锻炼都是将能量内收的“阴”；而呼吸便是“阳”，是将内在能量通过不彰显的反作用力涌出，达到阴阳平衡。在练习阴瑜伽时，要尽量去放松身心，也要注意松而不懈。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。