瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法坚持瑜伽12年美的像少女

2023-09-07 15:33:30
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  瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法坚持瑜伽12年美的像少女重点动作:平坐在瑜伽垫上,双腿自然并拢,将大腿抬高。小腿保持水平并和肩膀平齐,上身用力向后倾,让大腿与上身尽量成V形。双臂伸直向前平举,双手掌心朝上。

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  在瑜伽垫上坐直,身体与瑜伽垫呈90度直角坐姿,左脚跟抵住右边大腿跟部,右脚向右侧展开6686体育官网6686体育官网,双手在身体前撑地,身体前倾;腹腰部内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向,保持3分钟;换另一侧,每天做5~6分钟

瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法坚持瑜伽12年美的像少女(图2)

  双手伏地,摆好做俯卧撑的姿势,向左侧转身体,把重心转移到左手和左脚上。在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起右腿,以右手抓到右脚趾为目标,刚开始不要勉强自己,做一段时间后,能一气呵成。可逐渐把腿抬至最高的的位置,保持六个呼吸,然后换另一侧6686体育官网

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