6686体育超简单超有效的瘦腿瑜伽动作(图)前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面6686体育官网，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

　　背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂6686体育官网。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度6686体育官网，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

　　膝盖与两侧。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。

　　具体方法是：由膝盖四周开始，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

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