瑜伽馆｜瑜伽常识每周分享——从小白到大神瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。瑜伽还能用于预防和治疗各种心理相关的疾病。

　　瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜伽，男女老幼都可以，它对也没有特殊的要求。

　　瑜伽可以消除烦恼，平静心境；能维持姿势平衡；能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效地消除脂肪，而对于过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡。

　　传统的瑜伽服饰首选，紧身健身服不能代替它。主要注意的是，上衣袖口不要紧扎，一自然敞开为宜；裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。

　　如果是冬天的话，可以以长裤、长衣为主。夏天则以短衣裤为主，也可以搭配长裤。在室外练习的时候，最好不要露肚脐。还有，练习瑜伽一般都是赤脚，以彻底放松身体。

　　瑜伽可以长期保持人系统的健康，它通过持之以恒的身体姿势训练，正确的呼吸6686体育，充分的放松，通过冥想来达到精神专一和宁静。

　　瑜伽不但能帮助预防很多慢性疾病，消除紧张，集中注意力，还能美化身体曲线，美化肌肤，释放压力。

　　这种说法是错误的。瑜伽练习者的最终目的是身（身体）心（思维、情绪等）灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。

　　当然不是。瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎6686体育，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。

　　当然不是。团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽是一项一生的运动，天天练习最好。但是6686体育，现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都有1-2小时进行练习，不过每天抽出40分钟做瑜伽要比一周用3小时只练习一次的效果要好得多。

　　瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，练习的时候就会感觉身体沉重，不能充分扭转伸拉身体。瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的线小时才能练习，并且在练习完以后要等半个小时才能吃东西。

　　如果你已经是成年人，特别是22岁以后，那这种愿望基本是不可能实现的。（体态调整后视觉看上去会高1-2cm）

　　有人说：如果你觉得运动是一件痛苦的事儿，是因为你把它当成一项任务，却没有乐在其中。当你把健康的运动饮食变成一种日常的生活方式，那些成就感才会像阳光照亮你的心底。