中国瑜伽联盟练瑜伽这些技巧和常识你要知道！

2023-08-16 00:34:21
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　　中国瑜伽联盟练瑜伽这些技巧和常识你要知道！这是一个很好的休息体式。它轻柔地伸展您的下背部，臀部，大腿6686体育，膝盖和脚踝，并放松您的脊椎6686体育，肩膀和脖子。

　　修改：您可以将肘部放在地面上练习，这样可以减轻手腕的压力。您也可以在手下放上瑜伽砖，这样会更舒适。

　　三角式有助于增强腿部力量，伸展臀部，脊椎，，肩膀，腹股沟，腘绳肌和小腿。还可以增加臀部和颈部的活动能力。

　　修改：在大腿之间放一个瑜伽砖6686体育，以帮助保持腿和脚的正位。如果您的下背部不适，则可以在骨盆下放一个瑜伽砖。

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