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　　初、中、高级瑜伽教培体位法课程，完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典体位法，也是一般瑜伽练习者日常生活中最常练习的体位法。本文中瑜伽教练培训导师为大家介绍瑜伽练习常见的9个体式。

　　4、肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。

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　　瑜伽不是杂技，它是一种健运动，可以适合任何年龄段的朋友练习。瑜伽中强调心态的平静，不要攀比，可能别人天生柔韧性比较好，只要贵在坚持，看到自己的今天比昨天有进步就是最好的练习。相信有一天你会比别人做得更好，愿您通过瑜伽练习感受到瑜伽带给您的快乐！