6686体育瑜伽初学者入门知识小课堂最官方的回答是来自《瑜伽经》通过不断的努力，来控制心的波动。 意思就是说通过练习瑜伽可以调节心理的问题。因为古印度的瑜伽士认为心理健康和身体健康都健康才是真正的健康。

　　人的心智承受着外界的各种压力，如果内心奔溃的话外在身体垮掉的速度很快6686体育官网。所以瑜伽从根本上更强调心理层面，特别是瑜伽的八支，自律、劝制、体位、调息、制感、执持、冥想、三摩地，静下心练习瑜伽时更好的内观自己，瑜伽的理论部分真的很多，坐在图书馆三年也看不完。。。。。。。

　　绝对不行！你想胃下垂吗？练习瑜伽一定要空腹练习，如果吃过饭也要等待两个小时以上，喝过很多水也不行，因为瑜伽的体式当中有很多扭转，前区，后弯还有大幅度伸展的体式，刚吃过饭，去练习的话，会挤压到肠胃。

　　产后的妈妈要特别注意了！可以练习哈他等阳性的力量型瑜伽，但是阴瑜伽不行，产后的妈妈腹部和髋部都很松弛，阴瑜伽本身就是拉伸和开髋用的，所以产后的妈妈再练习阴瑜伽的话，腹部和宽部会更加松弛，很多产后的妈妈突然会觉得以前横叉竖叉下不去，没想到产后很容易就下去了，额，不要为了这个而高兴，这样做会让腹部和髋部更松弛，建议练习哈他等阳性的瑜伽，利于收髋和收紧腹部的肌肉。

　　一堂完整的瑜伽课包括，热身，正式进入锻炼，然后休息术这四个部分。这个流程传承了上千年，古印度瑜伽士认为休息术是达到精神，情绪和身体完全放松的系统化方法。休息术是瑜伽最关键的部分。

　　前面的所有的调身，调息，调心，体式等等都是为做休息术而准备的，因为经过一系列的动作之后，身体的肌肉完全处于紧绷的状态6686体育官网6686体育官网，一定要进行放松才能将身体调整过来，否则身体会潜意识的一直处于紧张的状态，所以练完瑜伽而没有进行休息术，等于没有练习，经常这样的话会给身体肌肉带来损伤，所以说休息术对于瑜伽来说是至关重要。