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　　练习瑜伽就是为了享受生活，在瑜伽动作的一张一弛中，感受生活的魅力，今天我们就给大家介绍一组燃脂效果非常好的瑜伽动作，一起练起来吧。

　　瑜伽给我们的一印象往往是静态与高雅，非常具有观赏性，但是实用性不强，也有很多人认为，它只是一种简单的伸展运动，对于身体的锻炼非常有限，其实这种说法是不可观的，瑜伽的拉伸作用显而易见，他能够拉伸韧带，增强身体的柔韧性，我们俗语中说的“筋长一寸，延寿十年”就是这个道理。

　　为了打造迷人的腹部曲线，瑜伽核心练习至关重要，例如瑜伽动作中的上犬式、下犬式、塌式、轮式等，都是锻炼腰腹部肌肉的动作，并且这些动作对于女孩而言，运动强度相对较小，即使身边没有专业人士指导，也可以根据讲解独立完成动作。

　　说起瑜伽可能很多朋友觉得陌生，毕竟它只是一项新兴运动，受众还没有那么宽广，但是我们对它有一个普遍的印象，那就是姿势优美、体态优雅，当然除了这两点外，瑜伽还有非常重要的两个功能减肥和塑性！

　　瑜伽中的体式有很多，不同的体式对于我们的身体有不同的作用，今天小编为大家介绍三个实用的伸展动作，它们可以拉伸韧带，增强身体的柔韧性，延缓衰老，使你的肌肤保持弹性有光泽；我会将每个体式的动作逐一拆分，详细的介绍动作要领，力求让您对瑜伽有一个全新的理解，在练习的过程中，您可以将动作轨迹与小编所讲的相互印证，相信您一定会有更深的体会！

　　练瑜伽，伽人们经常会遇到肩部“僵硬”的问题，但每个人对自己“僵硬”的定义可能不太一样，有的人肩部是真的僵硬，甚至失去了正常的肩部功能，但有的人，肩部功能正常，可能只是某一个体式get不了，自认为肩部很“僵硬”。

　　女孩子比较爱美，都想要苗条的身材近来很流行A4腰和蚂蚁腰，小仙女们是不是很羡慕呢？其实只要坚持运动，消耗掉身上多余的脂肪，就能轻松塑造出小蛮腰。瑜伽可以加快新陈代谢，促进全身的血液循环，不仅可以瘦身，还有利于身体健康哦！

　　很多人做事情有拖延症，在做与不做之间犹豫很长时间，浪费了很多时间，结果什么事情都没有做好。瑜伽瘦身效果真的很好，如果确定要练瑜伽，就不要耽误时间。虽然开始拉筋拉韧带的时间很难熬，但是熬过开头就能瘦了。

　　现在很多朋友每天对着电脑、对着手机，眼睛很容易疲劳。怎么让眼睛感觉舒适些呢？这个时候，就需要做一套简单的针对眼部的瑜伽，能使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环，让你的眼睛放松下来。

　　今天，给大家推荐的这套瑜伽老师才会用的私教序列，练习强度会比较大6686体育官网，练完之后也会比较累，而如果想要练习效果好的线次以上。所以，你想要battle一下自己吗？

　　夏天就是露腿露胳膊露小蛮腰的季节，但是如果腿上、手臂上、腰上有一堆赘肉就太影响美感啦！所以小编给大家推荐几个瑜伽动作6686体育官网，让你从头瘦到脚！

　　近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！

　　每个人都会有老的一天，但每个人都期望老的慢一点，再慢一点。让自己更加具有年轻活力，做更多的事情，去没去过的地方。岁月还是不饶人，但有一个小妙招，让你缓解岁月的侵蚀。瑜伽人的保鲜体式，难度有点高还是要跟上，身材傲人十分年轻。

　　4组瑜伽动作，做对顺序，越来越瘦！从你开始进入瑜伽，瑜伽开始作用于你的身体，你很喜悦，因为你的身体得到了好的效果。几个月后，身体的改变不明显了，你开始急躁，迷茫……因为你觉得瑜伽也就这样，我没有改变了，可殊不知，这正是你从身体观开始向内在观的一个过程。

　　下犬式动作是瑜伽动作中的经典工作之一，这个动作是所有练习瑜伽动作的人必练的一个动作，但是经典动作却不是那么好练的，因为它需要身体有足够的柔韧度，有些人天生骨头硬，韧带短，所以说对于这种人来说做下犬式动作是有一定的难度的，但是不要着急。今天小编给大家推荐两个拉伸动作，对拉伸腿部的韧带有非常大的作用，快点学起来吧。

　　打开髋部拉伸腿部，实现 逆生长 ，这组瑜伽动作火爆了！青春是每个人心中美好的年华，也是珍惜的一段时光，不管这过程是开怀大笑还是悲伤逆流成河，这就是每个人真实的青春。记得看过一部电影，当女主人公回到20岁那个年轻依旧的她，开始追寻自己的梦想，那些在她青春时遗失的梦想。

　　当喉咙失调时，会倾向不说话，此时个性会较为害羞以及内向，如果都不说真心话时，可能会使此脉轮封闭，但如果喉轮过度活跃，容易太过多话6686体育官网，通常喜欢掌控场面以致于使人们无法接近你，此时会成为一位不好的倾听者。透过以下5组瑜伽动作来启动喉轮，除了提升表达能力外，也可以成为一位良好的倾听者。

　　想要get笔直大长腿，就得这么练，尽情的拉伸腿部吧！又细又长的大，想想都让人神往，其实你也可以将这 大 收入囊中，只要你这么练习，每天尽可能拉伸腿部韧带，对于腿型的塑造是很有效果的，关键还能减少脂肪，远离脂肪君，妹子们，是不是开始蠢蠢欲动了？今天一起分享的是1组腿部核心锻炼的瑜伽动作，一起来看一下吧！

　　拉长身高的瑜伽 学会这三种就够了。其实现在的很多人都会在意自己的身高，很多时候他们都会因为自己不够高而感到烦恼，甚至还会产生自卑的心理。因此不少人都希望能够找到一些帮助他们增高的方法。大多数人都觉得成年之后身高是不会再增长的了，可实际上，就算是成年了之后也是能够长个子的。

　　想要远离臃肿的大妈腰，记得每天刷下这组瑜伽动作！经常有妹子抱怨脂肪像打了鸡血似的，莫名的蹭蹭往上涨，根本防不胜防，妥妥的大妈腰、大象腿、麒麟臂、肥肥臀等。特别是腹部的脂肪易涨难消，只能穿着松松垮垮的衣服来遮挡，完全与漂亮的紧身衣、露背装失之交臂。想要摆脱大象腿、麒麟臂，远离臃肿的大妈腰吗？那就每天坚持这组瑜伽锻炼，想不瘦都难！