普拉提和瑜伽差异在哪？哪个瘦身效果好？自从我练瑜伽以来，几个要好的朋友看到我的变化，也先后在瑜伽馆办理了会员卡，懵懵懂懂的练起来啦！聊天过程他们会和我聊起来一个话题，他们是这样问的：瑜伽和普拉提一样吗？瑜伽和普拉提是什么关系啊？瑜伽瘦身效果好还是普拉提瘦身效果好呢？普拉提是瑜伽的一种吗？

　　从表面看，普拉提与瑜伽相似度大，难以区分，因为两者都是相对较舒缓的姿势练习，强调呼吸等。加上普拉提会出现在很多瑜伽馆的课程表上，所以也很容易出现把普拉提当瑜伽来练的情况。但是，瑜伽和普拉提有本质上的不同。

　　瑜伽中的部分体式可以挤压消化器官，使消化液逐渐分泌到正常状态，食欲会相应减弱，饮食自然也会越发清淡，而消化系统愈发正常运作也不会让多余的脂肪囤积；

　　普拉提对于臀部，腰腹部的线条塑造有着极为明显的效果， 由于强度不会过强，也不会有大肌肉产生6686体育，反而会塑造纤长的肌肉线条。

　　PS:正确的饮食也是极为重要的。在前一段时间，我上了几节普拉提的私教课，有了一些体会：比如，普拉提式呼吸配合下，动作可以做到更完美，效果更好的同时疲劳感会明显降低。接下来一个月，我还会将普拉提搭配在我的瑜伽习练里，会有一些个会与成果与你们分享。

　　普拉提：自小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提于第一次世界大战期间利用独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，而受到大众关注。后来，经过不断的实践，逐步形成了系统的运动疗法，也就是我们今天的普拉提运动。普拉提由于效果显著获得世界各国及各界的认同。

　　瑜伽：最早对瑜伽进行书面记载距今已经3500年，在此之前的至少1000年，瑜伽通过口头传播的形式流传，随着历史的发展，形成了通过身体层面锻炼（也就是瑜伽体式练习）达到精神层面提升的哈他瑜伽。现代人又根据各自习练侧重不同，将哈他瑜伽再次进行多种流派划分。

　　普拉提：侧重形体完美，姿态纠正 让骨骼健康排列 ，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。

　　瑜伽：通过瑜伽体式的练习，使身体和精神统一，是练习瑜伽的目标。但在现代社会，这是一个几乎无法实现理想状态6686体育，但是6686体育，我们通过

　　PS:瑜伽虽然不以身材雕刻为最终目标，但经过瑜伽练习一段时间后，我们同样会获得越发健康紧致的身材,纠正不良姿态。普拉提虽然侧重塑形，但在练习过程中由于需要将特定的呼吸法与动作协调，需要高度的注意力，长期练习，也极其有助于身心合一。

　　普拉提：动态的连接活动，通过动作间正确的转换来创造动作的流畅，配合正确的呼吸方法，强调核心肌肉的情况下精准的训练，体现出了西方人的健身理念。

　　瑜伽：在每一个体式中都会配合呼吸（一般是腹式呼吸）进行保持，其中一些扭转动强调对内脏，腺体的挤压，动作灵感来自于动物 ，植物及印度神话中的人物 。

　　普拉提：横向呼吸法”，也称“肋间呼吸法”。是普拉提练习中最常见的呼吸法。鼻吸嘴呼，吸气时，胸腔两侧的肋骨像笼子一样横向扩张，尽量保持腹部不动；呼气时，胸腔像笼子一样，横向收缩并下沉回去。在老师指导下，动作配合正确的呼吸，可以明显减少习练者对肌肉酸痛的敏感度。

　　瑜伽：进行瑜伽体式练习的时候，鼻吸鼻呼，要有意识做深长而放松的呼吸，初学者保持自然的呼吸即可。瑜伽中的呼吸控制法是区别于体式单独拿出来进行练习的。《瑜伽经》对呼吸控制法的定义是：“在体式熟练掌握后，吸气和呼气之间的停顿。”也就是说“呼吸控制法”的习练级别高于“体式”。

　　#对于初学者，不论瑜伽，还是普拉提，实际运练习中，没有绝对“正确”的呼吸方法，自然呼吸最具有实际意义。

　　如果我说：让你的大脑放松，你可能做不到。如果我让你进入某一体式，你的大脑就会放松下来，你也会变得安静。这正是瑜伽的魅力所在。——艾扬格瑜伽大师

　　“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”——约瑟夫·普拉提