6686体育官网瑜伽标准体位解剖图和详解—双角式在练习的时候会出现一些问题，比如双腿无法自然伸展，这有可能是髋关节在这里无法支持，或者是因为双腿内侧和后侧肌肉偏紧张就有可能导致双腿无法伸直；同时后背如果不能很好打开的话，也是做不到自然前弯的，后背会弓的很高。所以身体后侧的打开至关重要。

　　需要注意的是，要保证臀部，双腿后侧以及脚跟需要保持在一个平面内，这就需要身体的稳定性，不要将重心全都落在脚跟上6686体育官网，这样会导致膝盖承担不必要的压力。膝盖窝会感觉紧绷。因此我们需要做的第一是调整身体的重心，第二是学会收紧大腿前侧的肌肉并且拉向骨盆，保持膝关节的空间。另外由于双脚处于一个内扣的状态，所以双脚的根基一定要扎牢6686体育官网，尤其是大脚趾根需要牢牢压地。防止外脚踝过度拉伸。

　　注意事项：a、请注意在练习过程中切记猛的抬头，因为血液大量的涌向头部，猛的抬头会昏倒，或头晕，一定要练习一的4和二的3，缓冲头部的血液循环后，才可抬头。b、练习时双腿膝盖不要弯曲6686体育官网，背部尽量伸直。c、在身体头部向下时，身体会有前倾的感觉，此时要将身体中心后移，否则容易摔倒。d、双角式在初期练习时，保持时间不用太久，熟悉后再增加时间。