6686体育官网16个瑜伽初学者经常容易练错的瑜伽体式正误对比图【收藏】于刚入门的瑜伽初学者来说，不怕多练，就怕练错，而对于教授课程的瑜伽老师来说，也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人，而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人，因为纠正起来实在是太困难6686体育官网。

　　所以，作为瑜伽初学者，一定不要盲目的去练习，练习很重要，但是练对更重要，错误的练习不仅会导致身体错误的动作模式定型，很难纠正，而且对身体也会造成损伤。今天，给伽人介绍16个瑜伽初学者经常容易练错的体式，并附有正误对比图6686体育官网，大家可以收藏起来慢慢自检：

　　站立前屈，瑜伽初学者容易犯的最大一个错误是拱背，此时只需要微微屈膝，就可以增加屈髋的能力，改善拱背的问题，也可以借助伸展带和瑜伽砖辅助。

　　骑马式初学者容易将身体的重量压在膝盖上，所以脊柱向上延展，髋部中正6686体育官网，脚背小腿用力下压很重要，此外也要注意前方小腿要与地面垂直。

　　战士3式，初学者最容易犯的错误是翻髋以及后方大腿伸不直，解决这个问题，首先下方腿一定要收紧用力下压，髋部无法摆正，也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一条力线，将身体拉成一条直线 半月式

　　侧板式中，初学者的髋部经常会撑不起来，一方面与核心有关，另一方面也是因为平衡能力差，此时应用力的向上延展手臂，双腿收紧激活核心。

　　骆驼式中，由于后弯的能力比较弱，初学者经常无法保证髋部在膝盖的正上方一个平面内，此时可以借助瑜伽砖来辅助支撑，辅助联系。

　　在轮式中瑜伽初学者最容易犯错的地方在折腰，此时可以适当的增加双手到双脚的距离，如果身体的无法撑起来，也可以借助瑜伽砖辅助。

　　神猴式的练习中，初学者最难做到的是保持髋部朝向正前方的同时，延展脊柱，因此，练习这个体式的初期，可以利用瑜伽砖来辅助。