转载：瑜伽体式细节图对于瑜伽初学者来说，对身体的正位以及觉知几乎为“零”，有的人是不知道体式该如何正位，有的人是知道做不到，但不管是那种情况，要把体式做好，首先必须要了解体式，知道体式应该做成什么样子，对身体部位有哪些要求，在这个前提下，慢慢的进步，建立身体的觉知，做到体式的正位。

　　今天选出了28个常见的初中级瑜伽体式的细节图，让瑜伽初学者更好的理解体式，尽力做到正位。希望能给初学者带来帮助！

　　补充：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下沉，手指尖用力向下延展，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚用力向下踩，眼睛平视前方，下巴微内收。

　　补充：坐骨压实垫面，头顶向上延展，眼睛看向前方，双腿肌肉收紧向下压地面6686体育官网，脚后跟不要离开垫面抬起来！

　　补充：脊柱垂直于垫面，脖子后侧延展放松，转头眼睛看向前方手指尖的方向，双肩放松，用手指尖的力量延展，后方大腿肌肉收紧。

　　补充：前方腿大小腿90度，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧，两侧腰等长，转头，眼睛透过大臂内侧看向上方。

　　补充：胸腔上提打开，脚后跟用力向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，微微屈手肘、手肘不要超伸，肘眼相对，双手五指打开，用力推地，不要折手腕。

　　补充：胸腔上提打开，腹部核心收紧，双腿用力的向后向上，小腿与双手臂对抗互拉，注意不要折腰6686体育官网，脊柱尽量向前向上延展6686体育官网。

　　补充：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶向前延展，形成一股对抗拉长的力量，将身体这条线“绷直”。上方手臂用力向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的方向，这个体式，初学者站不稳可以借助辅具辅助练习。

　　茗创科技专注于脑科学数据处理，涵盖（EEG/ERP, fMRI,结构像,DTI,ASL,FNIRS）等，欢迎留言讨...

　　一般人工刷票什么价格 低价刷微信投票网站。在现在投票活动不可胜数，而自己的票数却很少的时分，你是否想在剧烈的投票比...

　　每天持续更新复盘有15000＋：线下剧本杀·百变大侦探·我是谜·谁是凶手·玩吧·剧本杀线上·戏精大侦探·魔王杀·儿...

　　随着社交电商的兴起，抖音作为一款热门的短视频应用，也逐渐进军电商领域。大家都知道在抖音上可以看到很多买家秀、产品推...

　　手表作为一种常见的配饰，往往可以彰显一个人的品味和身份。而在众多手表品牌中，3K厂手表因其独特的设计理念和高质量的...

　　每天持续更新复盘有15000＋：线下剧本杀·百变大侦探·我是谜·谁是凶手·玩吧·剧本杀线上·戏精大侦探·魔王杀·儿...

　　返利APP是一种通过购物返现的方式来帮助用户省钱的应用程序。拼多多返利就是其中一种返利模式。那么，返利APP能否反...

　　浪琴表是世界知名奢侈钟表品牌，其价格通常较高。然而，市场上也存在一些所谓的“一比一复刻表”，它们外观和功能与原...

　　傅少的心尖宠（黎歌傅司言）甜宠文全章节免费阅读 主角：黎歌傅司言 简介：“傅总！我错了，我不该……”招惹你！“晚了...

　　在哪里购买高仿手表是许多人关注的问题，毕竟质量和价格是我们最为关心的两个方面。下面，我将介绍几个相对比较放心购买高...

　　体式一：山式站立 梵文Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。Tadas...

　　一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项...

　　下午开始上课之前，做两个有助消化的体式：仰卧束角式和仰卧英雄式。 仰卧束角式： 坐立屈膝，双脚相对，双膝向下，用瑜...

　　鳄鱼扭转一式 蹬自行车式 束角式放松 半船式 头到膝式 扭转头到膝式 山式站立 *鳄鱼扭转一式 仰卧...

　　伴随着小小的雨，整理东西 1.我完成了老师布置的作业、写完了四篇作文 2.一有时间去有游泳我能从这边游到那边有很大...