6686体育瑜伽入门需要多注意这些事情在经过第一式之后，身体基本上已经舒展开来了，接下来的第二式的动作也是要保持重心，及时的调整呼吸，身体向左侧转动，然后伸出左腿向下压，踮起脚尖，这时候重心放在了左脚上，保持自己几秒，恢复到原来的姿势,再向右转,做同样的动作。

　　坐在瑜伽垫上,身体右转,右腿成弓步,两手臂自然垂落,放在身体两侧,然后后仰,注意左腿不要弯曲,保持数秒,再慢慢恢复到原来的姿势,换另一边做同样的动作。

　　两腿保持不变,身体前倾,两手接触地面,然后调整呼吸,下压,尽量让头部也贴到地面,再换另一边做同样的姿势。

　　将左腿回弯,左手臂轻轻往上扳,身体往后转,然后做拉伸动作,如果出现不适,就不要勉强,等适应后再练习。【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或问题，请发邮件至及时联系我们处理！】

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