瑜伽和普拉提有什么区别？各自的优势和缺点是什么？普拉提是为康复而生的，例如普拉提床，就是通过医院病床改造设计的；瑜伽或多或少都有些宗教色彩，为个人精神向导而生，但包含康复治疗。

　　普拉提的优势也可以只用一张垫子做徒手普拉提，缺点是普拉提的动作都是核心收紧为主，但没有极限伸展。

　　瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习6686体育，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜在能量来促进身体健康。

　　1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

　　普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼6686体育，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

　　普拉提：这是普拉提先生自己创造的一套独特的训练动作和运动技能，称为“控制技术”。普拉提主要锻炼深处的小肌肉群，保持和改善正常活动姿势的外观，实现身体平衡，创造一系列的活动以及躯干和四肢的活动。

　　瑜伽：瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。而现代人所说的瑜伽主要是一系列的修身方法。它是一种实现身、心、神和谐统一的运动方法，包括体位法、呼吸法、调心冥想等，以达到身心的统一。普拉提与瑜伽的优缺点

　　普拉提动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调，因此适合任何年龄段的人，尤其是那些缺乏锻炼、需要长时间使用电脑的人以及办公室工作人员。拉伸和伸长也是普拉提中最重要的运动之一。其特点是运动后肌肉不会变粗，又能得到很好的训练效果，这就是为什么23度普拉提能专注普拉提塑身机来帮助很多会员进行塑形。尤其是普拉提大器械练习，会事半功倍- 这就是为什么23度普拉提会专注和不断开发普拉提器械课程满足会员的需要。

　　瑜伽对身体和健康都有好处6686体育，它可以纠正日常疲劳或不良坐姿引起的脊柱变形，改善一些不良姿势，增强自信，伸展肌肉系统，使身体线条优美。此外，瑜伽还可以缓解压力，帮助我们提高注意力，缓解紧张，恢复内心的平静与安宁。但前提，是做动作要标准。

　　但是，如果你在身体不适且足够柔软时用力扭动身体，会导致身体劳损，这是适得其反的。与普拉提和其他运动相比，瑜伽可能消耗更少的卡路里，所以减脂方面略差。看到这里是不是有了比较清晰的了解了呢？那点赞收藏支持吧~

　　瑜伽意味着结合或统一。它连接着身体内外，不仅有助于增强肌肉和灵活性，还同时可以减轻压力、消化问题、失眠和身体整体的健康。有很多不同形式的瑜伽，都是在瑜伽垫上练习的，包括一序列的体位，可以连接带全身和灵魂。每个体式的练习顺序是由科学依据的，每一个体式会抵消或继续前一个体式练习。呼吸也是瑜伽很重要的一部分，有助于身体在练习中收获更多益处。

　　普拉提是一种相对较新的运动形式，是由约瑟夫·普拉提在1920年作为一种康复形式建立的。它是用来加强肌肉，特别是腹部肌肉，然后改善姿势和稳定性。普拉提，有时使用一台机器（普拉提床）执行。普拉提没有宗教色彩。主要关注的是发展一个强大的腹部核心力量，然后改善姿势，灵活性和肌肉。普拉提练习经常在垫子上，使用的自己的体重来巩固和发展肌肉。它也可以使用一些器械，建立稳定身体的稳定，治愈，肌肉伸展和增长。