6686体育五个简单的瑜伽姿势让你在办公室瞬间放松。收件箱里有274封新邮件，还有一捆文件需要查看，十分钟后还有一个电话会议，一个小时后还要参加一个头脑风暴会议。很明显，这意味着你几乎没有任何时间来放松，一整天坐在电脑前。当然，当你想放松一下，让自己的神经从平常的办公室中平静下来的时候，去海边度个周末也许听起来很不错6686体育，但不一定能实现。没错，不是吗？

　　大多数时候，当我们在办公室工作坐久了之后，站着的时候，我们的腰部、肩部和脊柱都会叫苦连天。这样不仅不健康，而且长期下去还会给我们的身体招来很多风险。因此，在长时间的工作中，在办公桌前做瑜伽拉伸动作，可以帮助你缓解压力，提高注意力，在很大程度上让你感觉更好。

　　这有助于你打开紧绷的肩膀。你要做的就是，把椅子推离办公桌，双脚平放在地上站好。现在，将脚尖微微往里翻，手指缠成一个拳头，放在背后。伸直双臂远离肩膀6686体育，吸气，将交错的手指向下。呼气，将双手放在背后，在腰部折叠。保持双腿伸直。最后，慢慢放开脖子，将上半身和放在大腿上。

　　连续几个小时的打字，会对你的手指和手腕造成伤害。你要做的就是，尝试一下拉伸和释放手腕的动作。听起来就很简单! 首先，只要站起身来，双手伸展，使手腕面对电脑，手指面对桌面的边缘。通过靠向手腕的方式将手掌尽量放平。你可能会感到疼痛得到释放。如果你觉得太痛，你可以停下来。其次，尝试将你的指尖向手臂顶部按压，然后将这些指尖向手腕内侧按压，将每个手腕向相反的方向弯曲6686体育。

　　如果你穿的是高跟鞋，在尝试这个瑜伽姿势之前，请先把它们脱掉。现在，闭上眼睛，将下巴放在胸前向下看。把右耳放在右肩上，头向后仰，然后把左耳放在左肩上，开始慢慢地绕着你的脖子。在做这个动作的时候，一定要保持肩膀的极度放松，不要加快速度。先按顺时针方向做，再按逆时针方向做，然后重复。

　　坐式脊柱扭转可以帮助你摆脱因常年坐着而导致的背痛。在椅子上坐直。深深地吸气，在呼气的同时扭到你侧坐在椅子上。握住椅子的扶手，并确保当你扭到你的侧面时，你从你的脊柱底部开始做，多强调腹部，少强调背部。现在，呼吸并重复同样的动作，向另一侧扭转。

　　从办公桌后移，将两脚平放在地上。手指在后面交织，手臂伸直。现在将手臂折在腰部。继而将放在大腿上，然后放开脖子。后弯式，脊柱坐直，向天花板张开双臂深呼吸。当你呼气时，慢慢地看着自己的身后，从上背部和微微弯曲。保持这个姿势几秒钟，然后将两臂向两边放开，然后再重复一次。