6686体育最适合每个年龄阶段的运动运动给健康带来的作用是巨大的，它可以让你远离一系列的疾病，包括二型糖尿病和一些癌症。但是运动的种类的时长应该需要按照年龄来调整，为了确保你正在做的是适合你年龄的运动，请遵循以下规则：

　　童年期运动的好处：减肥、强筋健骨、增加自信和促进睡眠。美国政府建议每个孩子每天至少运动一个小时。适合这个年龄阶段的运动：

　　青春期的运动量往往会减少，女孩尤其如此，足够的运动可以带来健康的身体，还能减少压力和焦虑。适合他们的运动：

　　20岁的时候的你是最健康的时候，反应迅速，最大摄氧量也是高峰期。在20岁后，反应速度和最大摄氧量每年会下降1%。不过运动可以减缓这一趋势，在这个年龄阶段增强肌肉和骨密度对未来大有好处。

　　· 如果你经常运动，请向专业人士寻求一些建议，包括运动强度、数量和运动类型来优化你的锻炼方式。

　　这个年龄阶段的人的重心是事业和家庭，保持心血管健康和体力是最重要的，如果你在工作时经常坐着，确保姿势正确6686体育，并在工作后进行运动6686体育。可以尝试把打印机的路由器改到另一个房间，爬楼梯或在打电话时多走动。适合这个年龄阶段的运动：

　　这个阶段的人容易发福，抗阻锻炼是最佳选择。十周的抗阻锻炼可以将肌肉重量增加至1.4公斤6686体育，让静息代谢率增加7%，还可以减少1.8公斤的体重。适合这个年龄段的运动：

　　在这个年龄，疼痛的概率会增加，而且还会出现很多的，慢性病，如二型糖尿病和心血管疾病。女性在绝经后雌激素会减少，这增加了心脏病的几率。这个年龄阶段适合的运动：

　　通常，这个年龄阶段的人会出现很多的慢性疾病，衰老也会增加癌症的风险，大量的运动可以预防癌症，例如绝境后的乳腺癌吧、大肠癌和子宫癌。运动还可以降低二型糖尿病等慢性疾病风险。

　　70岁及70岁以上的老年人应该以抗摔倒和防跌倒为目标，防止认知能力的下降也非常重要。卧床不起和不运动的人的体力和健康程度会迅速下降，很难回复到以前的状态。适合这个年龄阶段的运动：