6686体育·(中国)官方网站65岁的爷爷43岁开始健身坚持22年简介：43岁开始健身的他，身体堪比20岁，64岁那年，活得让人羡慕，几年前，一位成都“硬汉彭于晏”，在朋友圈里刷屏，让我们都认识了这位宝刀不老的硬汉。

　　这位是来自四川成都的65岁健身健将徐智林，他在65岁时拥有了很多二三十岁的人都没有的肌肉和身体。看看他那强壮的肌肉，灵活的身姿，谁敢相信他是个65岁高龄的大爷？

　　对一个常年工作在外的人来说6686体育·(中国)官方网站，无论是工作时间还是工作地点，徐智林几乎都不算健康。人到中年，身体素质下降的他需要比其他健身小白付出更多的努力，使徐智林一开始就面临着种种问题。然而，徐智林并不甘心就此放弃，他为自己制定了适合自己的健身计划，比别人更严格要求自己，在健身房里比别人付出了更多的汗水。

　　根据徐智林的健身计划，每周不仅要在室内完成高强度的健身活动，还要在室外进行长跑，以保持身体的活力。

　　王天不负苦心人，在健身计划的帮助下，以及徐智林的坚持下，他终于成功了。健康状况也愈来愈好，一切都朝着好的方向发展。七年来，从八十八公斤减至七十七公斤，这辛酸的滋味，只有徐智林自己能体会得到。

　　恢复正常后，他并没有停止锻炼，于是又开始了一段漫长的健身生涯。现在，65岁的徐智林坚持健身已有20多年，最终收获的成果远远超过了大多数年轻人的体能和肌肉。对现在的徐智林来说，自己的状态就是好到爆炸，年龄只是一个数字，未来更是充满了期待！

　　身体健康，不受年龄的限制，不受限制。如果你有想法，有爱心，能够坚持努力下去，还可以收获一个健康的身体。健康的身体不但能让你拥有与常人不一样的体魄，而且能以良好的日常状态面对每天。

　　如今你看不出什么，但是三年，五年，十年…以后，对比你周围的同龄人，你会比他们过得更轻松，更健康。

　　但我们也不能盲目的去进行健身锻炼，尤其是力量方面的锻炼，这样不仅没有效果，而且会给你的身体带来负担，反而会适得其反。因此，我们要合理安排自己的训练计划，科学合理地去健身。下面小编就给大家介绍几组规范训练动作，记得要合理规范锻炼哦。

　　先平躺在瑜伽垫上6686体育·(中国)官方网站，双手抓住握把6686体育·(中国)官方网站，双腿蹬直，做仰卧起坐。向下时尽量往下走，不要完全往下。小心这一动作保持均匀。一天做四组，每组20分钟。

　　接着我们坐在瑜伽垫上，双脚放在拉力器的脚上，双手抓住握把，慢慢地躺下，然后双腿慢慢地伸直，然后开始做抬腿，这一过程要保持腿伸直到90℃。一天做四组，每组20分钟。

　　站立于瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，开始抬起后踩紧，然后放下，注意抬起与放下均速。一天做四组，每组20分钟。

　　因此上述三个动作都需要借助拉力器来完成，小编在此推荐的拉力器质量特别好，安全性非常高，并且采用了防滑材料，当你出汗时也不会打滑。款式都是很适合我们女孩子的哦。