6686体育简单的办公室瑜伽动作(职场人一定要看的瑜伽动作)研究表明，久坐不动严重危害健康。除了会提升慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛、头痛和消化不良的发病率之外，久坐不动还有可能导致超重或肥胖、气滞血瘀等症。“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力，缓解烦躁的心情，还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。

　　利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等，在小小空间内即可做做简单动作。道具方面，若怕自己太大力、失去重心，可以固定住桌椅或在上面放些重物，或者利用墙边做也比较适宜。

　　站姿，双腿膝盖脚跟并拢,左脚盘放在右腿大腿近鼠蹊处,双手上举,上身缓缓前倾,前弯直至手碰地，左手抱脚跟，腹部贴左脚，脸贴右腿，停留。换脚换手换边，重复动作。由于我们经常坐在电脑前面，脊椎问题困扰大部分职场人，这个动作能有效缓解此问题。坐姿双手放膝上6686体育官网，头颈往前往下。头颈往右、头颈往左。双手互握向前拉，头颈顺势往前往下。双手背后互握拉直，挺胸，头颈顺势往后往上。双手靠在椅背上，挺胸，头颈顺势往后往上。双手左右平伸，指尖向上。双手指尖向下，头颈顺势往前往下。双手往后往上6686体育官网，挺胸6686体育官网，头颈顺势往后往上。

　　端正坐姿，手掌在骨盆后抱拳，吸气舒展双肩，呼气下颚上提，双臂伸直向后拉动，肩胛收合，动态10-12次坐姿双腿向前伸展，双脚打开与髋同宽，吸气延展背部，呼气曲髋俯身脚回勾，加深双腿后侧的伸展，动态10-12次

　　背部贴向椅子，肩膀放松呼气，双手环抱左膝向身体靠近舒缓久坐带给小腿的疼痛和紧张动态10-12次，反向练习