肩颈放松瑜伽8分钟珍藏版 2021.02.16 我15年教学瑜伽下来 最好用的一套 肩颈操 想要睡觉的状态 改善睡眠质量 而且动作非常简单 记得点赞 压住并轻轻的向下沉 非常好的缓解 而是轻轻的放松搭在你的后脑句 双手先落下来 手臂不需要特别用力的向下 嘴巴闭合让下巴向上去找天空 平时习惯性的落扰的同学 舌尖轻点上领 麻麻胀胀的感觉 肩膀下沉 把右手 左手回勾 连接着你的颈椎 有强烈的拉伸感 双手搭放在膝盖上后膀下沉 随吸气让耳朵去找右后 随吸气让耳朵去找右后 去找到整个左侧脖颈的拉伸 停留两次呼吸 把呼吸拉长 自然的呼吸 最后一组呼气 长时间的低头 随吸气的时候呢 吸气左 这个时候你能找到左侧的脖颈 因为感觉牵扯到你的整个后背 脖颈完全的放松下来了 以后每天晚上都可以练一下 睡眠越来越好肩颈的压力越来越小 最后别忘了关注我 来抖音发现更多有趣创作者 抖音号：JJYOGA 抖音

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