6686体育3套倒立的瑜伽动作分享如今的人们一天中有2 3以上的时间直立（站或坐），久坐伤身，对于身体健康十分不利，生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转，字义说来即是头下脚上的的倒立。所以，今天小编给大家分享3套倒立的瑜伽动作进入步骤6686体育·(中国)官方网站，一目了然，让伽人们循序渐进的学会倒立，拥有健康身体！

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　　从下犬式进入，双手分开与肩同宽 双脚尽量向前走6686体育·(中国)官方网站，坐骨拎高 右腿在前屈膝，左腿在后伸直 腹部发力，后脚蹬，抬后腿向上 下方腿顺势上抬，控制身体稳定

　　定住左腿向上不动，慢慢抬右腿向上 控制身体的稳定性，眼睛向下看地板 在这里保持几个呼吸，落腿向下头倒立、手肘倒立、手倒立，被称为“瑜伽倒立的三部曲”。经常练习倒立，能够帮助我们强身健体延缓衰老。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。