6686体育女生练瑜伽的好处是什么？秋蝶瑜伽教你6个简单瑜伽动作消除假胯宽相信大家也发现了，现在不仅是大城市，在小城市瑜伽的身影也可谓是无处不在。不管身材如何，不管年龄大小，很多人都开始练习瑜伽，那么练瑜伽的好处是什么呢？女人坚持瑜珈确定能减肥吗？6个简单瑜伽动作，消除假胯宽6686体育·(中国)官方网站，改善你的生活质量，帮你更高效排毒！那么，爱好瑜伽的就和秋蝶一起了解下吧。

　　其实，在日常生活中许多女性都存在假胯宽的问题，其中包括的是，在视觉冲击上假胯宽会拉低自己小腿的位置，因此会显得自己的小腿更大，腿部也更粗，这时小仙女乍办呢？

　　实际上，女性除了要尽量减少行走内八字、长期性长坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外，也要每天跑步，譬如：做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样，不仅能有效锻炼到大腿内外侧，也有助于消除尴尬的假胯宽，让自己拥有一双笔直迷人修长的修长大长腿。

　　最先，身子全身上下对齐，两腿紧紧挨地，大腿上部肌肉内后面贴近；其次，控制住自己的呼吸，将两腿同时从瑜伽垫上抬起；最后，缓慢地在两腿内侧做剪刀腿。

　　最先6686体育·(中国)官方网站，身子全身上下对齐，让自己形成一条直线，两腿紧紧挨地，大腿上部肌肉内后面贴近；其次，控制住自己的呼吸，将两腿同时从瑜伽垫上抬起；最后，一边缓慢呼吸，一边放下两腿。

　　最先，身子全身上下对齐，两腿紧紧挨地；其次，将上侧的腿抬起与髋同高；接着，用腿部划圈，可以往外旋，也可以向前旋转6686体育·(中国)官方网站，这样就可以强化臀部肌肉了。