6686体育·(中国)官方网站瑜伽倒立三部曲”步骤分解超详细（附动图）头倒立、手肘倒立、手倒立，被称为“瑜伽倒立的三部曲”。经常练习倒立，能够帮助我们强身健体延缓衰老。
从下犬式进入，双手分开与肩同宽双脚尽量向前走，坐骨拎高右腿在前屈膝6686体育，左腿在后伸直腹部发力，后脚蹬，抬后腿向上下方腿顺势上抬，控制身体稳定
定住左腿向上不动，慢慢抬右腿向上控制身体的稳定性，眼睛向下看地板在这里保持几个呼吸6686体育，落腿向下
当我们倒着看世界时，身体的所有肌肉都处于活跃的状态6686体育，这种自我掌控的感觉会让人着迷当你觉察到自己可以完全掌控自己时你会变得更勇敢从而变得可以勇敢的面对一切
2023-09-17 19:40:18
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