听说这10个瑜伽倒立超级流行你能做几个？因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳6686体育官网、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

　　而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

　　因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

　　在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张6686体育官网，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式。乌鸦式很流行是因为是个双腿离地的手臂支撑，让人更加自信。

　　从瑜伽蹲开始，双手撑地，保持脚在地面，往前倾让头尽量靠近地面，然后再推回到原来的位置。重复多次。

　　练习技巧：双手十指交扣的时候让2个小拇指一前一后，而不是一上一下，可以防止下面的小手指受伤和平均分配两个手掌的用力。

　　因为这个体式可以让身体平静下来6686体育官网，所以一般安排在序列结束之前。也是轮式的热身序列，因为它可以启动大腿力量和打开胸腔。

　　肩倒立一般也会安排在结束序列当中，因为会启动副交感神经系统，让身体安静冷却下来。利用重力让缺氧血回到心脏变成含氧血。

　　练习技巧：利用肩膀和手臂肱三头肌的力量配合核心力量，上提骨盆，让胸腔靠近下巴，防止颈椎受到挤压。

　　很流行的一个瑜伽体式，如果早上练习，可以内脏和甲状腺。唤醒身体，减少压力。看起来很简单，但要注意防止颈椎受到压迫。