6686体育曼逸瑜伽阿斯汤伽每个级别里的体式动作固定不变，因此要求练习者要保持耐心。在不断的重复中练习者可以更存粹地专注在内在，并使体式、呼吸、专注得到更好的提升

　　阿斯汤伽瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤伽瑜伽分为初级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的6686体育，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤伽瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

　　阿斯汤加瑜伽，可以改善的循环系统，调理身心6686体育，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健6686体育，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，初学者可以尝试性参加。

　　课程难度三颗星适合人群：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。此课程是序列1的练习，老师带领并教授站姿，坐姿，前屈，开胯，扭转等，并强调呼吸法，收束法，凝视点及体式串联。适合有一定练习基础的学员参加。