6686体育·(中国)官方网站瑜伽的入门动作有哪些？具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态，源自文库接下来的动作做准备。

　　八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时6686体育·(中国)官方网站，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展。

　　首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤6686体育·(中国)官方网站。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。

　　现在很多人都喜欢做瑜伽注重自己的养生，同时也能够让自己的身材曲线变得很好。就比如大明星孙俪就经常在微博上发一些她做瑜伽的图片，身材好的让人羡慕啊。自己也是很想学瑜伽的，但是瑜伽那些入门的功夫就让自己吃不消了6686体育·(中国)官方网站。那么瑜伽的入门动作有哪些了?一起来了解一下吧。

　　以上就是瑜伽的入门动作，大家都看懂了吗?自个也是很想学的，但是自己的腰总是弯不下去。对此也是很无奈的。想要学瑜伽的朋友们可以去尝试着基本动作的学习，现在不是有增进夫妻感情的瑜伽动作吗?不如带着你的老公一起来试试吧。