6686体育·(中国)官方网站瑜伽入门基本动作(视频教程)

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2023-09-17 14:52:21

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　　2右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸6686体育·(中国)官方网站。

　　1两腿前后分开约两个肩宽6686体育·(中国)官方网站，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

　　3呼气6686体育·(中国)官方网站，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。