6686体育官网万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹健身器滚轮怎么用万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹健身器滚轮怎么用万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹健身器滚轮怎么用健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。使用方法如下：（图示）1、首先从跪姿动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气6686体育，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴6686体育。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。26686体育、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。3、在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到下背。向下运动的过程中，尽量让你的触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。（本文内容由百度知道网友知天下_道世事贡献）本文作者：**知道知体育