6686体育官网雨水怒刷存在感就在下周！运动有助于增强身体抵抗力，体质强健就能预防多种疾病。可疫情当前，室外活动大受限制，那么适合在室内做的运动有哪些呢？

　　1、瑜伽。瑜伽这项室内运动需要用到的场地并不大，是一项非常适合女性的运动。常年坚持练瑜伽，可以让人的身体素质得到明显的提高，不管是哪个年龄阶段的人都可以通过练瑜伽来提高自己的身体素质，同时还可以提高整个人的气质。

　　2、健美操。健美操不需要借助太多器械，简单易学6686体育，只要跟着视频就能练习，音乐节奏性强不会枯燥，而且健身和减肥的功效明显。

　　36686体育、平板支撑。平板支撑是一种静力性运动，作为无需器械的室内运动，它能训练全身肌肉，而且对关节、肌肉等几乎没有伤害。

　　4、哑铃。哑铃是一种简单、经济的运动器材，不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。这样的力量性运动，在减少对氧气的消耗情况下，也可达到相当的训练强度。

　　运动中要注意做好必要的热身，注意运动强度，运动量的安排应因人而异、循序渐进，有间隔放松时间，补足水分，同时还要保证室内空气流通6686体育。返回搜狐，查看更多