为什么女性到健身房跳操练、瑜伽有氧却很少做器械呢？首先，女性一定要多做器械，重视器械训练，好处太多了，主要是辅助减肥和优化形体，让她们变得紧致。

　　几年前我也是常年有氧，为什么不去做力量？相对来说6686体育，力量训练的门槛比有氧高很多，女生大部分的诉求是瘦，那么跑步和跳操、单车等运动作为门槛最低最简单的运动一定会被女生首选。

　　其次，大部分女生是真的非常欠缺健身基础知识，除了其他答主回答的她们害怕练出肌肉这种误解外，她们根本不知道肌肉对于身材的线条究竟起着如何重要的作用，根本不知道肌肉对于防止衰老增加运动能力和改善形体有多大的帮助。每当我给身边的姐妹推荐一定要力量训练时，她们总是一副嗤之以鼻略带恐惧的表情，其实就是因为她们对健身知识的匮乏造成的。

　　久而久之，我觉得独自一人训练很幸福，沉浸在自己的世界里，越练越好越有心得后，即使作为出没在力量区仅有的一个女生，我也不觉得难为情，相反，经常有男士问我是否是运动员或教练，当然不排除他们是想搭讪或者故意夸大赞美，但听了之后心里还是小开心的，这些年去过不少健身房，在我们这个三线城市，纵观那些女教练，好像真没几个练的比我好。健身这两年无论是keep、抖音、知乎等各大社交平台，关注了非常多优秀的健身女孩，有业余的也有专业运动员，比如我最爱的金刚芭比卞瑞瑛，深知自己还有很大的差距，还有很长的路要走。现在也来也喜欢有肌肉有线条的感觉，审美彻底改变了。健身，是我的终生事业。

　　打个比方，瑜伽房里都是女生，万红丛中一点绿一定是最受关注的。你可以说大家都和很认真的在做瑜伽，谁会关注别人。但是被凝视的那个个体心里一定是不大舒服的。

　　我个人健身三年，刚接触健身就走到力量区，到现在我还是没习惯置身于一堆男人的环境。况且那里面确实有不清不楚会的。

　　1、从科学健身角度出发6686体育，任何运动都应该遵循循序渐进，一般都是先自重练习，身体条件符合后再进行负重练习，避免运动损伤。

　　从方便练习这点看，大器械受场地限制，一般限制在健身房，而有氧健身或者瑜伽则相对方便，一张垫子，虽然随地可以练习，没空去健身房在家里或者办公室的闲暇时间都可以练习。

　　有些人性格好动会倾向于有氧操，有些人喜静则选择相对柔和的瑜伽。（今天的内观流/各种流瑜伽也是很动态有氧，也很受女性朋友欢迎。）

　　器械训练搭配饮食，练出的肌肉非常发达，身边的很多女性朋友在聊天包括我自己，会觉得看着这样的肌肉觉得恐怖6686体育，不符合女性审美观。而瑜伽练习出来的身体柔韧性和身体线条的美好，拍照时的凹造型都是很多女性朋友追求的。

　　没有专业人士的指导使用器械也是很大的原因之一，错误的使用器械去练习会适得其反。除非是一对一私教。而有氧操和瑜伽一般都会有带课老师。

　　从练习的辛苦程度看，瑜伽和有氧操更容易坚持，器械一般人难以持续坚持。女性朋友的力量相对欠缺，从简单的开始练习，先能坚持下来，之后才能讲究效果和提升。一定的力量训练是必须的，器械带来的抗阻练习对保持骨密度和肌肉含量是非常有益的。所以，瑜伽和普拉提的练习，在自身练习适应一段后，会增加各种辅具的练习，都是循序渐进的升阶逐级阶梯式增加练习难度。