女朋友想在家健身有什么好的健身器材推荐吗？我夏天做瑜伽的时候，经常做到半个小时身上就湿透了，剩下半个小时就顶着湿透的瑜伽服继续做，感觉特别难受。衣服粘在身上很不舒服。

　　这个瑜伽球平时你不用的时候，可以当凳子坐。好吧，我坦白，其实我买来就是当凳子坐的，我很少用它拉伸，以及练腹部肌肉。

　　15kgf打击力度，8.5mm打击深度，60W大功率6686体育官网。共5个档位，最大3200转/min，第五档为智能变频档6686体育官网。平时运动的放松还挺够用的。

　　使用无刷电机，3C动力电池组，续航时间长达10H。Type-C接口，充满电只需2.5小时。充一次电我能用小半个月吧。

　　最后，女生健身需要适可而止，不要想幻想着一天做一个小时，两个小时你就能够拥有肌肉，这是不可能的。贵在坚持。

　　运动前需要做热身，运动后需要做拉伸，这些都不能忘。并且保持身体处在一个活力的状态，而不是疲惫的状态，否则你很有可能会造成代偿反应，运动变成伤身，那就糟了。

　　女生与男生的身体构造上存在着差异，因而女生在健身之前一定要对健身有正确的概念认知，这样才能事半功倍。女生的健身流程主要应该包括热身运动、有氧运动、个人针对性运动及拉伸运动。

　　运动开始前给身体做一个热身运动，活动身体各关节，达到稍微出汗的状态为最佳。之后再做一些有氧运动，比如跑步、骑行。

　　1、健身车。您可以了解一下我们家的Dearbike实景单车，外形新颖，设计符合工学，还能与手机等移动端互联，从而实现智能操控6686体育官网，非常符合当下智能化潮流。

　　2、跑步机。以英派斯在青岛8.8全民健身日活动中参加的产品—多功能家用跑步机E35-Pro为例，匠心精工，轻奢家用，E35-Pro采用先进的智能交互系统，配备9寸高清彩色大屏，更有WIFI智能互联，让你在健身的同时依旧可以欣赏大剧；内置24种专业健身程序，3D实景模拟，给你身临其境的健身体验；专业的Flex-3三重弹性减震，不伤膝盖，让运动更加健康。

　　除非特别有毅力的人，否则不建议跑步机。虽然跑步机健身效果好，但是大多数嗯买回家以后，都是单做晾衣架。

　　在家健身的第一步呢，就是准备运动装备了，尤其是女孩子，运动内衣必不可少。然后就可以买一些入门的器材开始系统性的学习训练了，下面我推荐几个比较实用的器材。

　　2.健身球：健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

　　3.小重量哑铃：很多人认为女生是不需要进行力量型训练，怕训练出硕大的肌肉，其实不必担心这些，女生的肌肉含量远远低于男生，我们的肌肉增长速度也不会超过男生，所以你千万不要担心自己会练出像男孩子那样强壮的肌肉。女生做适当的力量训练不仅没有害处，而且还好处多多，做适当的力量训练会帮助我们更好的塑造身体形状，让我们该突出的地方，都能突出，该瘦的地方都能瘦。

　　4.跑步机：经常跑步，可以让双腿更纤细好看，跑步让颈椎肩周充分放松，跑步帮助规避乳腺癌，跑步能使膝关节更加强壮，跑步能收紧赘肉，紧致肌肤。跑步使肠胃更通畅 身体轻盈，跑步可预防颈肩背部问题等，可以说是有益身心，跑步是会上瘾的。

　　5.弹力绳：弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，并且起到了减肥塑身的效果。

　　6.跳绳：在跳绳的时候，最讲究手脚的配合，在跳绳这项运动过程中，能够训练自身的弹跳、速度、平衡以及耐力和爆发力，所以经常跳绳坚持时间久了手脚相互配合的灵活性以及肢体的协调能力都会得到很大提升。