家用健身器材的选择如今人们的生活品质提高了，越来越多的人注重自己的形体，下面将向你介绍几种家用健身器材，方便你在家中也能运动，达到健身的目的。

　　哑铃，能够增强肌肉力量，修饰肌肉线条，是一种颇受人物钟爱的健身器材。首先，练习哑铃前要选好合适的重量，选轻了达不到健身效果，选重了可能会适得其反6686体育。一般选择65%—85%负荷的哑铃。哑铃动作可以自行设定，比如手握哑铃做扩胸运动或转体运动。

　　呼啦圈运动趣味性强，同时能协调身体，减少腹部脂肪，瘦身塑形，深受人们的喜欢。由于此运动主要靠腰部用力，不宜长时进行，以免腰肌劳损。根据自己的习惯，顺时针或逆时针转运呼啦圈都可以。

　　臂力器，俗名握力棒，能够锻炼臂力和胸肌，也是一种不错的家用健身器材。为有效达到效果，使用时应匀速的做。同时，将臂力器手柄上的安全套在手腕上以免脱手伤已或伤人。

　　跳绳，是一项全身性健身运动，能有效训练个人的反应和耐力6686体育，保持个态健美和协调性。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，深受减肥人士的喜欢。需注意的是跳绳前活动一下筋骨，避免扭伤6686体育。

　　越来越多的家庭已购置了跑步机，不仅方便，同时雨天也能在家中跑步。跑步前，务必做好热身运动。跑步机设置合适的速度。跑步时候头部自然摆放，呼吸均匀，腿不要抬得过高。