还在靠跑步减肥？简易瑜伽动作轻轻松松去除身体肥肉！在现在的社会，美人的标准就是瘦，因此不知道有多少爱美的女孩儿为了变瘦致力于减肥。在以前，和节食相比，最健康的能瘦下来的方法就是跑步了。但是跑步不得当，反而会使腿部越来越粗，身上的肉也并没有减少，每天跑下来还气喘吁吁。那么身体上的肉如何才能有效减下来呢？今天一起来学习三个瑜伽姿势，让你真正做到有效减肥。

　　在练习时先跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。然后吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部要处在同一直线上。接着呼气，手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。注意保持手臂和犬腿都与地面垂直。最后吸气，臀部抬起，伸直双腿膝盖6686体育官网，手掌和脚掌紧贴地面。

　　首先俯卧6686体育官网，双手在肩部下方，双腿并拢。然后吸气，将手臂慢慢伸直，向上伸展整个身体前侧，眼睛要向上看，保持耻骨着地并向后伸展脚部。注意要保持这个姿势正常呼吸6～8次。最后深吐气，慢慢弯曲你的手臂，让腰部、、颈部依次回到地面，并恢复俯卧的姿势。要重复这个姿势3～5次。可以起到有效减肥作用。

　　将两腿自然的分开到最大限度，然后直立整条脊柱，双手撑地6686体育官网。接着缓缓呼气，身体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸即可。记得要保持这个姿势尽可能长的时间哦！

　　怎么样，减肥其实很简单，你需要找到正确的方法而已，瑜伽就是这个正确的方法！返回搜狐，查看更多