6686体育练习效果不明显？这30个瑜伽常识你应该知道！某个老鸟练了很久做不到的体式，可能某个菜鸟轻而易举就做到。每个人身体不一样，都有自己的优势和劣势6686体育官网。

　　简单舒缓的体式还是可以做的，而且很多体式可以缓解生理期疼痛，不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

　　像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的，要找专业老师一对一私教（毕竟有些动作是要避免），可以帮助快速恢复健康。

　　胃里有东西身体动起来肯定有负担，更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖，实在觉得低血糖不得不吃东西的，喝点葡萄糖、吃点巧克力。

　　对身体僵硬的人，拉伸某个部位会比较疼痛6686体育官网，那就越要常练习。对没有力量的人，越是要挑战些需要力量的体式。

　　生理年龄25岁以后几乎都不会长高了，但是瑜伽可以延展脊柱6686体育官网，改善驼背，拔高1-2厘米是没问题的。就算没有高，好的体态和比例也让你看起来更高。