瑜伽教练考试试题及答案冥想可以更好的认识自己，放松自己,促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。

　　睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况,会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体,放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身.所以休息术和睡眠不一样6686体育，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态,这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度,进一步提高身体健康水平。

　　（冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注.可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注,看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。)

　　5、练习前除去一切束缚：例如手表6686体育、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气.

　　8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留3—5个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。

　　4.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

　　2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽.可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式锁呼吸清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。

　　了解瑜伽的注意事项,练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身,练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比,不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心.

　　3、如练习前感觉饥饿、体力不足,可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿,有助于心态平和。

　　4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收,沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒6686体育。刚沐浴就练习易导致关节负伤。