6686体育官网瑜伽教练考试试题及docx瑜伽教练考试一试题及 瑜伽教练考试一试题及 瑜伽教练考试一试题及 瑜伽教练考试一试题及答案 一、选择题 1. 下面那种运动不能够发展心肺系统的有氧能力：（ C） 健身走 交替跑 立定跳远 羽毛球 2. 瑜伽的本义是（ C ） 拉伸身体 运动肌体 连接，一致 减缓压力 3. 以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（ D） 蝴蝶式 下蹲式 猫伸展式 脊背式 4. 舞蹈式的主要功能有（ A ） 加强小脑的平衡力，调治身体姿态 治疗关节炎 除掉肌肉疲倦，滋润内脏器官 治疗失眠，眩晕 5. 以下那种心率代表健身收效最好（ A） 次/min次/mim次/min次/min 6. 瑜伽的高级境地是（ D） 呼吸控制法 体位训练法 骆驼式的主要功能是（ A ） 除掉背部难过 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B ） A. 供应免疫力，改进消化系统功能 B. 脊柱不良波折C.膝部痛风 D.除掉背部难过 瑜伽的最好练习收效是（ B ） 努力的拉伸身体，不获取标准不休息 在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。D.与教练攀比，急于求成。 以位中6686体育官网，能够很好的减少腰部赘肉的是（ A ） A. 风吹树式 B. 开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 瑜伽适合那些人来练习（ A ） 不分男女老少、任何人都能够练习 只能女士来减肥 只适合男士来健美 D.只适合青少年滋生、美体 瑜伽与一般运动形势的差异（ A ） 瑜伽体位可是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 瑜伽能够使心率加快，心情愉悦 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13.. 瑜伽练习要注意平衡原则（ A ） 即前后左右体位要友善、平衡，身心合一 前后对称 下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D ） A. 骆驼的姿势 B. 双角的姿势C.眼镜蛇姿势D.犁的姿势 瑜伽起源于（ C） 古希腊 古代中国 古印度 埃及 16. 下面哪一条属于瑜伽体位的原理（ A ） 围绕脊椎骨， 进行的各个方向的姿势， 对的脊柱， 中枢神经进行了按 摩 除掉紧张，提升注意力 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ D ） A. 腰部 髋部 C.颈部 D.脊柱 18. 以下哪个体位对于加强腹肌、 削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的收效（ A ） A. 小船式 B. 神猴式 下面哪些场所不适合做瑜伽（ D） A. 通风有新鲜空气 B. 沉寂不受外界噪音的影响 C.配上沉寂、舒缓、委婉的瑜伽音乐D.能够在较软的床上练习 瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ C） A. 肩倒立式 B. 犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式 二、填空题 瑜伽是一种长远保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。 瑜伽能更正形体，除去疾病和消极的情绪，使心神能达到沉着和平和的功能 瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能够净化大脑。 瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势外，也很重视饮食，素食和 大量的水 就是瑜伽大力倡议的悦性食品。 练习瑜伽能够调治内分泌系统 , 改进饮食。 二、问答题 一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 原发展时期； 2. 奥义书时期； 3. 薄伽梵歌时期； 4. 瑜伽经时期； 5. 哈他瑜伽时期到此刻。二、 瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一 件事。 四、 什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是一致的思想集中在一件事物时达到的境地， 把注意力集中在当下， 并保持连续 不断的专注。 能够说冥想是意识连续不断的保持专注在一个对象时产生的境地， 经过对某个物质的关注，看到其实质，甚至能了悟宇宙之线、搬动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——干净法 5、意念冥想——设定的环境、设假想 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识 冥想能够更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提升记忆力延缓衰老，平衡身心，提升灵性。 五、休息术和睡眠的差异？ 睡眠时精神放松，但有时由于心理情况不一样，比方忧愁、压迫、抑郁的情况，会出现 休息差、 多梦，反而精神更差的情况， 而瑜伽的休息术又叫放松术， 利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精 神和意识辐射全身。 所以休息术和睡眠不一样样， 有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠， 休息时不能够完满缓解精神压力， 所以放松后简单入睡， 而有的人从头 到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定， 精神状态较好，做放松术能够提升对身体的专注度，进一步提升身体健康水平。 六、瑜伽的门派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维6686体育官网、艾扬格、纤 体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。能够理解为所有事物的两面性与矛盾性相 结合，进而达到阴阳平衡的状态。用体式 +锁 +呼吸 +干净法来净化身心打破物质的阻拦 与拘束追求身心灵的高度一致。 七、练习瑜伽注意事项？ 、保持空腹最正确； 、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食品。如食过饱联系中腹部 挤压，简单引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前冲刷，如厕，防备毒素再次吸取，沐浴应在习练前或后半小时。由于过程中 毛孔张开简单排毒。刚沐浴就练习易以致关节负伤。 5、练习前除掉所有拘束：比方手表、文胸及其他饰物，以防备受伤或气血不畅。赤脚 最正确，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。 6、练习中向来保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。 7、习练时，动作缓慢而步骤分明，防备失控唤醒。 8、在极限边缘平和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留 3-5 个 呼吸。由于每个人身体条件不一样，不要盲目攀比。 9、如身体发生剧痛，请马上停止，在教练提示下连续。如还痛，不做。 10、生理期依照体能适合练习，防备腹部挤压，扭转等体式。 11、练习中注意反向动作编排，后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。 八、如何防备瑜伽练习过程中受伤？ 认识瑜伽的注意事项， 练习瑜伽前做好充分的准备和完满的热身， 练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适合，恰到利处6686体育官网，练习要次序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后完整地放松身心。 九、 脊柱一共分几节？分别是？ 33 节。颈椎 7 节，胸椎 12 节，腰椎 5 节， 5 节骶骨， 4 节尾椎。

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