瑜伽常识 /MANUAL
6686体育官网人未老背先驼?10个瑜伽体式 有效矫正驼背 练成挺拔身姿
6686体育官网人未老背先驼?10个瑜伽体式 有效矫正驼背 练成挺拔身姿随着年龄的增长,由于骨质疏松的原因,许多老年人会出现弯腰驼背的情况,这种现象人们已经习以为常了。但有些人年纪轻轻,也出现了不同程度的驼背现象,这就要引起足够的重视了。如果不及时预防和矫正,驼背症状会越来越严重,这不但会影响身体健康,也会大大降低人的整体形象。
为什么会出现人未老,背先驼的现象呢?主要原因还是平常的坐姿和站姿不良引起的。许多人从学生时代就养成了不良的坐姿和站姿,上课时总喜欢趴在桌子上或依靠着桌子写作业,时间长了6686体育官网,脊柱就慢慢发生了变形。在如今的信息时代,几乎人人都在用手机6686体育官网,许多人喜欢长时间低头玩手机,甚至在走路时也是一边走一边低头看手机,这种习惯可不好,很容易导致肩颈肌肉僵硬,甚至是驼背。
要预防和矫正驼背,首先我们要注意平常的坐姿和站姿要正,在日常生活、学习和工作中随时注意自己的姿势,不要弯腰弓背地坐着或站着。其次,我们要及早预防和矫正,不要等脊柱变形严重了6686体育官网、背部驼得很厉害了再去矫正,那时矫正驼背已经非常困难了。另外,坚持体育锻炼也能有效预防和矫正驼背,许多瑜伽体式对于矫正驼背有着显著的疗效。
今天小编与大家分享10个瑜伽体式,通过瑜伽练习,让脊柱得到充分的拉伸和延展,有效预防和缓解含胸弯腰驼背的姿势。
以上精选的十个瑜伽体式全都侧重于脊柱向上延展和后弯延展,我们每次可以选择几个适合自己的体式反复练习,只要坚持长期的瑜伽练习,就能有效地预防和矫正驼背,练成挺拔身姿。返回搜狐,查看更多