6686体育官网不要一直停留在固定体式来试一试这几个高级体式你能做吗？一直练体式，但是缺乏进一步的进取心，老是几个简单的固定体式怎么能说自己是瑜伽老鸟，学习几个必要的高级体式，虎年有个新变化。

　　该体式可以缓解骶骨的疼痛与僵硬，还可以强健双臂，它要求肩关节也要有着很好的灵活性。练习这个体位法，能够加强肩部、双臂和双腿的力量，打开胸腔6686体育官网。通过练习，内的脐轮和中行气被激活，平衡感和专注力得到训练。

　　这是以圣哲Koundinya命名的体式。专注于圣哲康迪亚二式可以调节腹部和脊椎，加强手臂和手腕力量，使你的自信有很大的程度的提升。在进入体式之前，先热身，做3轮拜日式A和B。然后练习仰卧手拉大脚趾式、四柱支撑6686体育官网、双角式。

　　以上高级瑜伽体式，初学者请勿随意尝试，且要量力而行，在能力所及的范围内温和的延展6686体育官网，记得倾听身体的声音，切不可急于求成而造成伤害。