金刚坐越“坐”越苗条来“坐”一会儿吧金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。

　　这个坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。

　　肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。它还能盆腔器官和强健脊椎，使心里宁静平和;

　　· 瑜伽认为人身上有七万二千条经络6686体育，我们的生命之气就在这些经络里流通，而至善坐有助于清理这些经络6686体育，使之畅通无阻。

　　练习狮子坐时，双脚脚踝交叉，脚跟抵在下，能很好地锻炼脚踝关节，且对脊柱根部的脉轮有着很好的刺激作用。练习时，尽量把舌头伸出6686体育，双目凝视鼻尖，以加强注意力。

　　瑜伽认为有若干个能量中心，完成此坐姿时，脚跟位于本质轮上，通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引到高处。

　　在生理方面，可以改善或增强性功能，是强化会阴部脉轮练习的一种有益坐姿，特别适合初学者掌握和学习。

　　不仅能让思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。此外，在练习全莲花坐时，注意膝盖不要上浮。