练瑜伽者 一般常见有哪些坐姿？瑜伽坐姿的种类有很多，知道那个最适合你吗？标准的坐姿可以起到灵活淮关节，膝关节，髋关节；有助于形成足弓，保护脚底血管神经。但是对于不同阶段的练习者，还是要量力而行找到最适合自己的坐姿。

　　1.金刚坐姿动作要领：双膝跪地，脚背贴地6686体育，两大脚趾相叠，脚跟外分，臀部坐于两脚掌内侧，腰背部挺直，肋骨内收，两手相叠6686体育、拇指相对。

　　2.英雄坐姿动作要领：小腿微分，将臀部坐于小腿中间的垫子上，将臀部肌肉向外分散，让坐骨均匀着地，脚背完全贴地，十个脚趾正直指向身体后方，脚掌朝天。

　　4.平常坐动作要领：两脚跟在一条直线上，屈右膝，右脚跟抵住会阴，脚掌抵于左大腿内侧，屈左膝，左脚跟放于右脚跟前。

　　7.全莲花坐动作要领：屈左膝，左脚跟抵住腹部6686体育，脚背贴于右大腿上，再屈右膝，右脚跟抵腹部，脚背贴于左大腿上，两膝尽量下沉。

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